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分類: JoiiWeekly

多數人會把拉筋當成「運動」的一種,認為只要在運動前拉拉筋、做些伸展運動就算熱身完成了,又或者是認為平時只要多拉筋就能達到瘦身的效果,但事實真的是如此嗎?跟著本周小事記一起看下去

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分類: JoiiWeekly

新年快樂!本期是2019年的第一期健康生活心提案,新年新希望~你已經規劃好今年的「目標」準備讓自己煥然一新了嗎?在這之前,請你先回想一下,2018 年你的年度計畫實現了多少,而2019 的年度規劃你又想做些甚麼呢?無論你想要瘦下來、身體健康、改掉一個壞習慣、讀十本書、學好一門語言或是建立運動習慣等,當我們有了想要改變的念頭,其中最重要的是該如何「實踐」並「達

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分類: JoiiWeekly

最近中國接連爆發非洲豬瘟疫情,導致上千頭豬隻遭到撲殺,就怕延燒到台灣會像民國86年口蹄疫重創台灣養豬業,農委會也如臨大敵一刻不敢輕忽,不斷宣導呼籲國人千萬不要帶肉製品入境。究竟什麼是非洲豬瘟?會傳染給人嗎?它對台灣影響到底有多大呢?本周小事記整理了幾個重點帶你一次看懂。

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分類: JoiiWeekly

明天就是冬至啦~今年剛好碰上補班日,就算要上班,下班後來碗熱呼呼的湯圓還是不能少!說到吃湯圓,你喜歡什麼口味呢?是有包餡的花生或芝麻湯圓?還是多汁的鮮肉湯圓?又或者是最簡單的紅、白小湯圓呢?要小編選的話,如果這些湯圓全都能來上一碗那該有多好呀~~~停!停!停!大家毋湯照單全收啦!!

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分類: JoiiWeekly

近幾日天氣冷颼颼,冬天終於來啦~~氣溫降低讓人不自主地想吃更多食物來維持體內熱量,加上戶外又濕又冷讓人更不想運動,一不小心很可能多增加了好幾圈的贅肉……今年冬天你可以不發胖,小事記看下去!

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分類: JoiiWeekly

蘿蔔腿是很多女孩們會有的困擾,因為擔心小腿不好看,不敢穿短褲或短裙…為了能夠穿得美美的妳是否也曾為了能讓小腿的視覺效果小一點,試過用了按摩、泡腳或是穿防靜脈曲張的襪子…等方式,效果卻不怎麼明顯?這些方式用在腿部的放鬆及舒緩是不錯的方式,能夠促進新陳代謝、消除水腫、放鬆筋膜等益處,但對於缺乏線條感的蘿蔔腿卻仍無法撼動他一分一毫!

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不少人在發生腳踝扭傷的當下總認為只要休息幾天、腫痛消失就算好了,但再度開始運動後卻發現腳踝仍然隱隱作痛。事實上,像這種關節扭傷類的運動傷害,受傷的組織要復原需要血液將負責修復、生長的細胞帶到受傷組織處去工作,所以血液供應越旺盛的地方,修復的速度越快,血流越少的地方,修復的速度就越慢。

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分類: JoiiWeekly

人體每天都需要攝取一定程度的蛋白質以提供每日基本熱量、修復組織和調節生理機能等功能,而對運動族來說它更是建造肌肉及訓練後修復的重要營養來源。適量、足量地攝取蛋白質對身體健康是非常重要的,不只是有運動的人,對一般人來說也是一樣!

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分類: JoiiWeekly

運動完不能吃東西?運動後吃東西容易變胖?其實這是錯誤的觀念,擔心運動後進食會枉費努力運動的成果而不吃東西,結果在下一餐因為補償心理而吃過量,小心反而讓你的體重上升!!本周的小事記將以Q&A的方式,列出幾個關於運動後是否可以進食的疑問來為大家來解惑囉~

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分類: JoiiWeekly

忽略了「運動強度」的重要性!在運動時覺得有喘、有流汗就代表有達到有效運動了…..?其實,這些都是以主觀認定當下的疲累程度來判斷自己的運動強度,這樣的方式很容易讓人高估自己的努力,但實際上卻沒有達到建議的有氧運動強度。再加上運動不能只是依樣畫葫蘆,別人跑步你就跟著一起跑,好像只要跑起來就會跟其他跑步變瘦的人一樣減肥成功,很其實每個人的體能狀況不同,若沒有評估自