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作者: 咪卡

「吃飽了」這個訊息是依靠脂肪組織合成瘦體素(Leptin),作用在我們大腦的下視丘來抑制我們的食慾。但從吃飽到瘦體素產生作用通常需要20-30分鐘,在這段時間我們很容易就吃過量了!

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不讓自己處在體能耗竭的狀況,比賽成績自然提升。但每個人對食物的接受度各有不同,在練習時可先測試身體對早餐的接受性,調整出最適的餐點,更能提升您的運動表現。

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作者: Anny
分類: 健康飲食

山苦瓜朝顏飲如其名,以山苦瓜的莖葉、果實,經「凋、炒、烘」專業的製茶工法,悉心製作成一沖即飲的茶包。熱水注壺,茶是金萱的色澤,入口滋味,瓜的香氣衝進口腔,苦在舌…

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作者: 咪卡

大家新年快樂!!又到了除夕圍爐的日子了~年夜飯總是大魚大肉讓你吃了好罪惡嗎?其實,只要調整一下進食順序,掌握健康進食1, 2, …

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運動時,所有的能量幾乎耗盡,肌肉裡的肝醣、蛋白質大量被利用消耗,所以運動後需攝取食物,讓身體迅速恢復體能。

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水對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000㏄的水。運動時,因為流汗而會流失大量的水分,尤其在酷熱陽光下運動,一小時就可能流失3000㏄的水,活動力…

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有研究指出,運動時間小於一小時,單純補充水分就已足夠,如果運動持續超過一小時,最好是喝運動飲料來補充電解質與熱量。劇烈運動時,身體會流失大量…

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作者: 咪卡

相信大家一定都有聽過運動後馬上吃東西容易變胖的這個說法,小編小時候學過一陣子游泳,頭髮剪得短短的,每天早上一大早起床就先去游泳池報到,游完泳之後餓得要命可是媽媽…