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作者: 風哥
分類: 健康體能

我們對「運動有益健康」早耳熟能詳,但能身體力行的人還是非常少數。或許大多數人對運動與健康的因果關係還是半信半疑,所以風哥決定引用系統化的有力科學證據來告訴你,「運動不只有益健康,還能幫你抗老、防癌又回春」。不要再觀望懷疑了,為了享受你健康的生活,從今天開始養成運動習慣動吧!

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作者: 戴承杰
分類: 養生保健

人的下半身負重大於上半身很多,人能夠直立,腿部的力量太重要了!人體的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡都集中於下肢,所以腿部健康與否對身體的健康影響非常大。

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分類: JoiiWeekly

近日天氣轉為涼爽,炎熱的夏天終於過去啦!快把握秋高氣爽的好天氣到戶外運動吧!早晨運動可以享受晨間溫暖的陽光開啟一天的美好,晚上則是稍微有些涼意,運動起來格外紓壓,把一整天所有不開心的事情全拋在腦後,享受與自己獨處的時間,是不是很棒呢~

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作者: 風哥
分類: 醫療新知

發炎是指免疫系統對受傷或感染的反應。例如,如果你扭傷你的腳踝或擦傷你的膝蓋,你的免疫系統就會釋放出大量的白血球來吞噬細菌和保護這個區域,導致明顯的紅腫和腫脹。感染如流感或肺炎引發類似的反應,以消除有害的病原體。

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分類: JoiiWeekly

運動對促進你的健康來說很重要,但在開始前還有更重要的事情,那就是「安全」。在開始任何一種運動之前,要先把「安全」擺在第一順位,唯有安全的環境、健全的身體才能持續規律地運動,那怎麼做才能達到安全又有效的運動呢?運動五守則一起看下去

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分類: 健康飲食

你今天吃早餐了嗎?相信許多人都曾聽過早餐要吃的像國王的說法。而近期就有一篇希臘研究發現,吃高能量早餐者,有血管斑塊問題的人數為18%,低能量早餐者則有高達26%。讓不少人因此認為「早餐吃的越豐盛、熱量越高,對於心血管健康越好」,但真是這麼一回事嗎?到底民眾該怎麼吃才對?就讓我們聽聽專業營養師怎麼說!

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作者: 風哥

我們都知道運動有助於維持身體健康,尤其是隨著年齡的增長,鍛煉變得更加重要。原因很多,從保持肌力、維持血糖、強健骨骼到擁有更好的心理健康,身體活動和鍛煉對於人們想過更健康的生活至關重要。

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作者: 戴承杰
分類: 養生保健

肩井穴屬足少陽膽經,位於大椎穴和肩峰連線的中點。前直對乳中,也就是乳頭正上方與肩線交接處,是治療頸肩酸痛的重要穴道。過三關的運動可以刺激手三陽穴道及頸肩肘腕等處的筋脈,促進氣血循環。

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分類: JoiiWeekly

咖啡是許多人一早醒來的提神醒腦的首選,同時也是下午茶、聚會的常見飲品選擇,它已逐漸成為佔據我們生活的飲料。然而,咖啡不只是有提神的功效,在運動補充方面同樣受到重視!你可能有聽說過運動前適量飲用咖啡,有助提升燃脂效果、增進運動表現,究竟這是不是真的呢?一起來瞭解吧!

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分類: 健康體能

做錯運動,可能沒有任何效果是白做工,相對的,如果運動過頭了,則是會吃足了苦頭!像是有的人覺得筋要拉得越長越好,導致拉到過頭了,拉到筋太鬆、關節都不穩定了,甚至會疼痛;什麼才是正確有效的「拉筋」,又對健康有何好處?來聽聽復健專科醫師怎麼說。

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