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臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
2022-07-11 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想,其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的!今天小編整理了臥推 4 大原則,教你怎麼明顯的提高胸肌感受度,達到增肌最大化。
居家健身:胸部肌群訓練與伸展
2016-11-22 作者:Jeff 分類:肌力訓練、伸展運動
胸部肌肉群緊繃容易造成肩關節夾擊症候群及看起來圓肩的駝背,且還會伴隨肩頸的緊繃;不管是健康還是外觀上,都是扣分的狀態,所以在此分享簡易伸展方式及訓練幫助大家改善。
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