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健康生活養生保健

2022-02-07 18:00:00

擔心年節走鐘回不去了,3大絕技 FUN 縱吃!

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每年最期待的就是農曆年的到來,除了可以跟家人團聚,還能在團圓飯上享盡不同美食,享受完美食饗宴時,最大的難題莫過於…年後穿不下的牛仔褲,或是在體重機上,下一秒聽到嚇到吃手手的尖叫聲。

這些每年重覆上演的場景,難道就沒有辦法避免嗎?當你看到這正在思考怎麼辦時,3大秘笈已熱騰騰準備好了!讓你享美食無負擔!

 

 

1.選擇高蛋白質優先吃

充滿年味的料理,大魚大肉不可少,這美味的料理,其實不會讓你吃胖,反而可以幫助你合成肌肉,但要注意!如果料理中添加了「糖」為調味料那就可能造成身材走鐘的原因。

如果你無法分辨有糖沒糖的地雷,可以在飯前喝一杯蛋白粉飲品,還在選單一配方的蛋白粉嗎?NO!挑選要先看成分,選擇有添加綠藻胜肽的成分可調節生理機能,並結合不同蛋白來源的蛋白粉更能用於肌肉生長,促進新陳代謝。

 

飯前30分鐘喝一杯蛋白飲品,促代謝,不走鐘!

 

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2.吃飯順序有講究:水肉菜飯果

吃對順序不但可以減少走鐘與囤積外,還能提升飽足感,先喝一杯蛋白粉,為健康打好基礎,挑選蛋白質豐富的料理下手,多吃蔬菜提升飽足感,最後才吃麵飯主食與飯後水果。

可減少「糖份」引起一連串的走鐘過程,也能降低餐與餐之間的飢餓感。

 

首重大魚大肉多蔬菜,勾芡、主食、水果、甜點最後吃

 

3.美味零食飲料要會挑

相聚不免會聚在一起看電視、追劇,此時手上會拿著一包零食不放手,有發現這包零食讓你越吃越空虛?

零食選擇以原味堅果、蒟蒻、低糖高蛋白餅乾為主軸,飲料可多選擇無糖茶品、代糖可樂、想喝熱飲還可以選擇高蛋白飲品,這樣不僅能滿足味蕾,更能避免走鐘危機。

 

挑選原味堅果、蒟蒻、低糖高蛋白點心為王道

 

只要掌握以上幾點秘訣就能夠在年後開工時自信穿上漂亮衣裳。

 

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