擔心年節走鐘回不去了，3大絕技 FUN 縱吃!

每年最期待的就是農曆年的到來，除了可以跟家人團聚，還能在團圓飯上享盡不同美食，享受完美食饗宴時，最大的難題莫過於…年後穿不下的牛仔褲，或是在體重機上，下一秒聽到嚇到吃手手的尖叫聲。

這些每年重覆上演的場景，難道就沒有辦法避免嗎？當你看到這正在思考怎麼辦時，3大秘笈已熱騰騰準備好了！讓你享美食無負擔！

1.選擇高蛋白質優先吃

充滿年味的料理，大魚大肉不可少，這美味的料理，其實不會讓你吃胖，反而可以幫助你合成肌肉，但要注意！如果料理中添加了「糖」為調味料那就可能造成身材走鐘的原因。

如果你無法分辨有糖沒糖的地雷，可以在飯前喝一杯蛋白粉飲品，還在選單一配方的蛋白粉嗎？NO！挑選要先看成分，選擇有添加綠藻胜肽的成分可調節生理機能，並結合不同蛋白來源的蛋白粉更能用於肌肉生長，促進新陳代謝。

飯前30分鐘喝一杯蛋白飲品，促代謝，不走鐘!

虹映嚴選推薦 減輕身體負擔 幫助組織修復

『【P.TEAM】 隨身包35g/整包500g』$590/$799

2.吃飯順序有講究：水肉菜飯果

吃對順序不但可以減少走鐘與囤積外，還能提升飽足感，先喝一杯蛋白粉，為健康打好基礎，挑選蛋白質豐富的料理下手，多吃蔬菜提升飽足感，最後才吃麵飯主食與飯後水果。

可減少「糖份」引起一連串的走鐘過程，也能降低餐與餐之間的飢餓感。

首重大魚大肉多蔬菜，勾芡、主食、水果、甜點最後吃

3.美味零食飲料要會挑

相聚不免會聚在一起看電視、追劇，此時手上會拿著一包零食不放手，有發現這包零食讓你越吃越空虛？

零食選擇以原味堅果、蒟蒻、低糖高蛋白餅乾為主軸，飲料可多選擇無糖茶品、代糖可樂、想喝熱飲還可以選擇高蛋白飲品，這樣不僅能滿足味蕾，更能避免走鐘危機。

挑選原味堅果、蒟蒻、低糖高蛋白點心為王道

只要掌握以上幾點秘訣就能夠在年後開工時自信穿上漂亮衣裳。

延伸閱讀
益生菌防治COVID-19的醫學論證

讓食物逆轉你的慢性疾病 營養密度的衡量: ANDI食物評分