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打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
屁股大怎麼辦?不只看臀圍也要看比例
2022-09-14 作者:World Gym 分類:健康體能、減重運動
女生的下半身脂肪通常較高,而且有些人總是先胖臀部和大腿,減肥時卻很難減到屁股肉,你也是這樣嗎?別擔心,臀圍不能代表一切!只要把臀形練起來,看起來凹凸有致,整體曲線佳就是好身材。
願意改變就會轉變|JoiiSports 鐵粉 李建宏先生
2022-01-05 作者:JoiiUp編輯部 分類:健康生活、減重觀念
本身有血糖、血壓、血脂肪過高等問題,卻一直沒有動力運動,但在除夕夜爸媽的叮嚀與關心下,讓建宏下定決心改變自己。透過JoiiSports app 串接心率監測,以及遵循 JoiiUp揪健康文章的飲食建議,體重從原本的100.2 公斤降至 68 公斤,除了身體上的差異,也讓他在這段期間改變了許多健康觀念。
間歇性斷食法—新手入門須知
2021-06-24 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
間歇性斷食 (Intermittent fasting, IF) 是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一,人們正在使用它來減肥和改善健康。許多研究表明,它可以對你的身體和大腦產生強大的影響,甚至可以幫助延長壽命。
五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪
2021-05-19 作者:陳立洋博士 分類:肌力訓練、減重運動
進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康,對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備,只要跟著訓練,不能去健身房也不用慌張,在家裡就能做的五種增肌減脂運動。
14種甩脂最佳方法
2020-07-21 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外,還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況,還是只是想在夏季展現美好身段...
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉?跟著專家練肌力再做有氧,成功燃脂效果好
2020-03-05 作者:華人健康網 分類:減重運動
你有惱人的下半身肥胖問題嗎?每次逛街,都只能看別人穿著俏麗的短裙、熱褲、緊身褲,而對自己一雙胖腿搖頭興嘆?專家表示,想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖,光是一昧做有氧運動可不夠,還必須有適量的肌肉來協助。因此,如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要!
減肥不挨餓,女醫教妳7週甩泡芙族!關鍵:吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌
2020-02-04 作者:華人健康網 分類:減重飲食
減肥一定要挨餓嗎?你相信嗎?「吃愈多就瘦愈多、壓力才是造成肥胖的元凶」!曾經在小時候因為身體很瘦,被稱為「奧莉薇」的整形外科醫師林蓁,在自己開業巨大壓力下,飲食失衡,又猛吃宵夜,竟然在10年內胖了快10公斤。所幸進行12週減重享瘦生活」計畫,歷經清腸排毒、減脂增肌、補充優質蛋白質、攝取好油脂等過程,終...
抱著酒杯減重:過度飲食的次級效益
2020-01-28 作者:我的代謝型態 分類:減重觀念
減重,就像踏入一個未知的全新旅程,舊有的已不夠滿足自己,未知讓人焦慮,看見新的成效之前需要更誠實的面對自己。
日本10大最強減肥法出爐!斷食、腹式呼吸上榜,減重醫師最愛的是…
2020-01-26 作者:華人健康網 分類:減重觀念
減肥是永遠不敗的話題,近年流行許多減肥方法,令人躍躍欲試,包括:限制碳水化合物飲食、斷食減肥法,以及採取運動減肥,例如:鍛鍊肌肉、跑步等,令人好奇成效是否好棒棒?日本網站「Rankingoo」日前公佈「10大最有效的減肥方法」,其中第一名竟然是步行減肥,斷食、腹式呼吸也紛紛上榜。國內減重醫師劉伯恩對於此排行...
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