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首選五種在家可以做的收假運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪
2021-02-17 作者:陳風河博士 分類:肌力訓練、減重運動
進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康,對骨骼和關節健康也有有益的影響。吃得過癮的過年結束,該是讓身體還債的時候了,在家裡就能做的五種增肌減脂運動,不需要任何設備,你便能輕鬆找回年初的身材!
14種甩脂最佳方法
2020-07-21 作者:陳風河博士 分類:健康生活、減重觀念
除了飲食和運動外,還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況,還是只是想在夏季展現美好身段...
想減肥?去騎車啊!騎車減肥全攻略
2020-01-03 作者:自行車筆記 分類:減重運動
想減肥,那還等什麼呢?去騎車啊!騎自行車是一項很棒的休閒健身運動,不過,如果你騎車的目的是減肥的話,你可能需要改變原來的休閒騎方式啦! 用下面的方法可以幫助你更快更有效的減肥。
一輩子的「減肥」課題:營養師到底是如何看待減肥這回事?
2019-12-31 作者:方格子 分類:減重飲食
在認識新朋友的場合中提到自己的職業是「營養師」時,常常大家的第一個反應是「營養師教我怎麼減肥~」。大家似乎覺得營養師有一套自己的減肥法,而當開始討論的時候,也往往發現我們營養師想的『減肥』,真的跟大家的想法有段落差。說到底,營養師對於「減肥」這件事到底是怎麼想的?
重建與食物的關係,從自我覺察開始
2019-12-25 作者:方格子 分類:健康生活、減重觀念
減肥瘦身是歷久不衰的議題,加上近年健身風氣大興,各種飲食方法如雨後春筍般出現,像是生酮飲食、間歇性斷食、無麩質飲食、減糖飲食等等,我在出社會開始工作後,發覺長時間久坐的工作型態讓我的身材往橫向發展,決定在鏡中的自己還沒變形太多之前,研究該怎麼樣能夠開心吃又不會胖的方法!
【訓練】運動前後該如何吃?能量系統與飲食
2019-12-05 作者:自行車筆記 分類:健康體能、減重觀念
運動之前必須要了解身體的能量系統是如何運作,人的身體一個很精密且神奇的構造,然而驅動身體都是由肌肉的收縮來完成。而肌肉收縮過程中需要許多的能源來提供肌肉收縮的消耗,不同運動的強度與時間都會影響使用能源的不同。
不挨餓的「減醣飲食法」,讓你促進健康又享瘦!(上)
2019-08-15 作者:Wendy 分類:減重觀念、健康飲食
「減醣」飲食最近討論很高,不管是在各大書局、網路社團、專欄文章都是詢問率相當高的飲食法,有的人用了減醣飲食在短短一個月內減下五公斤以上、有的人成功減下了難纏的體脂肪、有的人不僅瘦身有成還達到了健康的目的,重點是不用餓肚子!
橘皮是這樣養出來的!關於橘皮的8個秘密
2019-04-23 作者:筋肉媽媽 分類:減重觀念
女性比男性容易出現橘皮問題,因為,女性的皮下纖維束(結締組織),是垂直的走向,也就是下面解剖圖的樣子,所以當脂肪過度膨大時,真皮層被推擠,又被垂直的纖維束拉住,就出現的凹凸不平。
腿內側肥滋滋?!大腿內側的三個秘密!
2019-04-16 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練、減重觀念
女性很容易在下半身堆積體脂肪。通常覺得自己大腿內側、馬鞍肉肥滋滋,堆積滿脂肪,就是體脂過高脂肪堆積的明顯狀況。
提高基礎代謝六妙計,突破減重停滯期,你可以再瘦5公斤!
2018-10-16 作者:宛丸咬一口 分類:減重觀念
常常聽到減重停滯期,但他到底是什麼呢?肥胖專科劉伯恩醫師表示,減重停滯期屬「生理回饋」現象,也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動,經過一段時間後,身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝,接著體重開始不再下降,進入所謂的停滯期。
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