奇樂物理治療所是平台中，以「復能」為核心概念的單元，透過「運動治療Therapeutic Exercise」與「徒手治療Manual Therapy」幫助人們恢復功能、重返生活。 >>>奇樂復能運動 智能鍛鍊探索計劃 - 企業方案

練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想，其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的！今天小編整理了臥推 4 大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化。

研究結果發現，未規律運動者罹患 COVID-19風險增加 2.93 倍，坐式生活型態者則增加 19.17 倍，規律運動能夠強化免疫抗 COVID-19，別再讓自己的健康坐以待斃!

本周的JoiiUp揪健康的健康生活心提案，主要以夏日保健飲食、夏日輕運動、夏日良食的主題和大家分享！想了解更詳細的內容？請繼續往下收看本周的小事記吧！

『俯臥抬臀』的動作，它可以是臀部的測試動作，對於抓不到臀部用力的族群來說，它可以是一個入門的臀部訓練動作。

腰椎變直代表什麼？如何察覺自己的腰椎變直？基本上，腰椎曲線平直以及骨盆後傾是常常伴隨出現的問題，但無論這些問題是否同時出現，所造成的慢性腰痛常常都很讓人困擾，也很容易讓人誤以為自己是否罹患了腰椎的退化性關節炎或椎間盤突出。其實醫師總是反覆地強調一個觀念：不要太早就認定自己的腰痛是骨骼或神經問題，...

近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕!

關於大家在討論如何促進肌肉肥大與增進肌肉功能，包括如何訓練肌肉？補充蛋白質的時間？營養補充的方式？事實上，運動訓練的刺激才是達成肌肉肥大或功能增進的主要原因。畢竟，沒有使用與消耗，哪裡會有補償，甚至額外的補償(或超額補償)。

身體對於運動訓練的適應反應，當給予人體一個訓練的刺激之後，身體會經歷疲勞(fatigue)．恢復(recovery)．超補償(supercompensation)這三個階段，然後再回到原本的水準。