進行肌耐力鍛鍊不僅可以改善肌肉的健康，對骨骼和關節健康也有有益的影響。不需要任何設備，只要跟著訓練，不能去健身房也不用慌張，在家裡就能做的五種增肌減脂運動。

以終為始，意思是：「開始」進行之前，要先瞭解「終點」（目的地、目標）在哪裡；如此，我們才知道目前身處何處；也才能夠往「正確的方向」向前邁進。如果不先確認「目標」及「方向」，越努力，可能反而離「目標」越遠。

想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及，藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手，建議你勿躁進，要一步一步循序進行鍛鍊計畫。

山姆伯伯翻譯綜合格鬥MMA教練Joel的文章《Conditioning for Strength Athletes》：肌力及爆發運動員有需要進行體能訓練嗎？對於想要發展力量和/或肌肉量的人來說，應該擔心體能訓練？若擔心的話，他們應該做什麼？速度慢的訓練方式是否真得讓您變慢呢？一起來了解吧！