練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想，其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的！今天小編整理了臥推 4 大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化。

近日天氣轉為涼爽，炎熱的夏天終於過去啦！快把握秋高氣爽的好天氣到戶外運動吧！早晨運動可以享受晨間溫暖的陽光開啟一天的美好，晚上則是稍微有些涼意，運動起來格外紓壓，把一整天所有不開心的事情全拋在腦後，享受與自己獨處的時間，是不是很棒呢～

運動有益身體健康，但若暖身不足、防護措施不夠，或是使用錯誤的運動方式，容易造成運動傷害，其中較常出現的情況便是腳踝扭傷，物理治療師表示，此類患者通常在休息一段時間後即可恢復一般活動能力，但有些人仍會因關節穩定性降低，常有「快要扭傷」的感覺，建議在修復過程中常做4項復健運動，避免二度扭傷。

最近正值各級學校舉辦運動會的期間，大隊接力、百米賽跑都是必備活動，然而在嘉義某所高中昨天竟發生學生集體骨折事件，4名男同學在參加團體大隊接力比賽時，因短時間用力過猛，竟造成「撕脫性骨折」，嘉義天主教聖馬爾定骨科林宗志醫師表示，這類骨折的案例其實並不少見，正處於生長期的青少年骨頭還沒完全發育成熟，更...