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臥推練出緊實胸肌 記住這4原則達到增肌最大化
2022-07-11 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想,其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的!今天小編整理了臥推 4 大原則,教你怎麼明顯的提高胸肌感受度,達到增肌最大化。
你的健康生活心提案|秋季最佳鍛鍊時機!做對暖身,提高運動效果
2019-10-18 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
近日天氣轉為涼爽,炎熱的夏天終於過去啦!快把握秋高氣爽的好天氣到戶外運動吧!早晨運動可以享受晨間溫暖的陽光開啟一天的美好,晚上則是稍微有些涼意,運動起來格外紓壓,把一整天所有不開心的事情全拋在腦後,享受與自己獨處的時間,是不是很棒呢~
腳不再扭傷!常做護踝4運動
2017-11-05 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
運動有益身體健康,但若暖身不足、防護措施不夠,或是使用錯誤的運動方式,容易造成運動傷害,其中較常出現的情況便是腳踝扭傷,物理治療師表示,此類患者通常在休息一段時間後即可恢復一般活動能力,但有些人仍會因關節穩定性降低,常有「快要扭傷」的感覺,建議在修復過程中常做4項復健運動,避免二度扭傷。
劇烈運動前先暖身 預防撕脫性骨折
2017-10-24 作者:華人健康網 分類:運動傷害防護
最近正值各級學校舉辦運動會的期間,大隊接力、百米賽跑都是必備活動,然而在嘉義某所高中昨天竟發生學生集體骨折事件,4名男同學在參加團體大隊接力比賽時,因短時間用力過猛,竟造成「撕脫性骨折」,嘉義天主教聖馬爾定骨科林宗志醫師表示,這類骨折的案例其實並不少見,正處於生長期的青少年骨頭還沒完全發育成熟,更...
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