如果你今天想要成為一位重訓高手的話或是想要突破瓶頸的話，除了要練得勤快之外，還必須練得聰明。光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後，相信你在重訓上將可以更有效率地達到你所追求的目標。

線上路跑已經不驚喜了嗎~，最新功能線上超慢跑來了！超慢跑具備多項好處，對於那些之前沒有跑步習慣、但希望增強體能、耐力的人來說，超慢跑運動是一個理想的起點。17種超慢跑好處你必須知道！

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超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」

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好習慣運動教室營業項目有：培訓健身師資、創造系統課程、企業社區講座、線上視訊教學。透過網路視訊教學與持續擴張的實體教學，成為5大族群(銀髮、熟齡、上班、家務、學生)的健康平台。 >>>好運動習慣教室ESG職場健康促進服務 - 企業方案

肌肉量是很重要的身體指標，不只影響了你的力量，還會影響到活動能力和整體健康，而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同，快把你的身體組成分析拿起來看看，自己是否符合這個年紀的肌肉量標準！

女生的下半身脂肪通常較高，而且有些人總是先胖臀部和大腿，減肥時卻很難減到屁股肉，你也是這樣嗎？別擔心，臀圍不能代表一切！只要把臀形練起來，看起來凹凸有致，整體曲線佳就是好身材。

練就出一身緊實的胸肌是許多人的夢想，其中「臥推」是最經典的練胸動作。怎麼讓訓練更有效率是你一定要知道的！今天小編整理了臥推 4 大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化。

你知道人體最大的肌肉在哪裏嗎？ 一個很重要但因為現代工作模式改變，大部分人都是久坐的上班族，導致這條肌肉常常處於無力的狀態。看到久坐這兩個字，是不是就聯想到我們的臀部了。沒錯，人體中最大的肌肉就在臀部，稱為臀大肌。臀大肌也屬於核心的一部分，另外還有臀中肌與臀小肌。

即使你沒有任何重大的表現性能提升目標，改善VO2 Max也可以為一般健康帶來實際好處，VO2 Max的提升基本上可以改善因應任何類型工作的心肺適能。基於心血管疾病仍然是大部份國家的主要死亡原因，大多數人的心臟在日常活動中會因降低負擔而受益。

每個人都希望有平坦的小腹，所以很多人會去做仰臥起坐、棒式、捲腹等各式各樣的核心訓練，希望能練成那夢寐以求的六塊肌。但是腹部的肌肉就真的只有那六塊肌嗎，六塊肌到底是怎麼形成的，有六塊肌就代表核心夠強壯嗎？本文給你解答！

愛健身的你，知道有哪幾種荷爾蒙，能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎？除了睪固酮、皮質醇、胰島素，另外就是生長激素了。大家都知道，生長激素對身體的發育、生長很重要，那又是如何達到增肌減脂的呢？

下雨天可以跑步嗎？遇到雨天時，跑者總是說：「人是防水的，要習慣各種天氣，養成堅持的好習慣。」今天就帶大家來了解，雨天跑步時要注意哪些事，才能跑的開心又安全。 對於愛跑步的人來說，好天氣十分重要。但台灣的氣候潮濕，天氣時常說變就變，早上大晴天；下午變天雷陣大雨。若在梅雨季節，戶外跑步計畫會被打亂，...

2021 即將進入尾聲，在全球大環境改變之下，全民外出活動的頻率也相對受限，台灣賽諾菲為鼓勵血友們持續建立良好的運動習慣，與各大醫院攜手各界舉辦「動身前行血友鐵人爭霸賽」線上運動 app 競賽，透過數位 app（JoiiSports）非常難得的將血友們聚集在一起，讓血友們之間能進行良性的線上運動挑戰，以趣味方式互相激勵...