跟著《康健》隨時隨地練肌力，10動作在家就能練！再享300多項精美好禮！

肌力訓練 10 動作在家就能練！跟著《康健》隨時隨地練肌力，再享 300 多項精美好禮！

肌力，決定健康行動力，亦是維持健康活躍與生活品質的關鍵。

久坐、活動量不足，易使肌骨流失、導致各種疾病，運動增肌是抗老化、刺激代謝最快的方式。

善用碎片時間動起來，無論是通勤、看電視、等電梯、遛狗......，每週累積 150 分鐘中強度運動、至少 2 次肌力鍛鍊，就能對抗肌少骨鬆並預防慢性病和癌症。

想訓練肌力的初學者該怎麼開始？

跟著《康健》從在家就能練的 10 個動作開始，30 天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！

《康健》推薦 10 個肌力訓練的動作，點看「閱讀全文」另有搭配示範影片說明，教你如何正確練肌力不受傷！

你可以隨時隨地進行訓練，無論在家或在辦公室，現在就離開椅子，開始練肌力吧！

肌力訓練 1 》二頭彎舉

肌力訓練 2 》扶牆挺身

肌力訓練 3 》深蹲

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