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跟著《康健》隨時隨地練肌力,10動作在家就能練!再享300多項精美好禮!

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肌力訓練 10 動作在家就能練!跟著《康健》隨時隨地練肌力,再享 300 多項精美好禮!

 

肌力,決定健康行動力,亦是維持健康活躍與生活品質的關鍵。

久坐、活動量不足,易使肌骨流失、導致各種疾病,運動增肌是抗老化、刺激代謝最快的方式。

善用碎片時間動起來,無論是通勤、看電視、等電梯、遛狗......,每週累積 150 分鐘中強度運動、至少 2 次肌力鍛鍊,就能對抗肌少骨鬆並預防慢性病和癌症。

 

想訓練肌力的初學者該怎麼開始?

跟著《康健》從在家就能練的 10 個動作開始,30 天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開,增加肌力、改善體能表現!

 

《康健》推薦 10 個肌力訓練的動作,點看「閱讀全文」另有搭配示範影片說明,教你如何正確練肌力不受傷!

你可以隨時隨地進行訓練,無論在家或在辦公室,現在就離開椅子,開始練肌力吧!

 

肌力訓練 1 》二頭彎舉

 

肌力訓練 2 》扶牆挺身

 

肌力訓練 3 》深蹲

點此連結 閱讀全文

 

 

6/30 前加入「月月行動計劃」,康健陪您一起練肌力,還有機會獲得 3 天 2 夜森林住宿、腰背痠痛檢測券等 300 多項精美獎項!

>>點此連結 了解活動詳情

 

【同場加開】

 

6/27 (三) 19:30 - 20:30 真健康線上直播學堂「強化核心肌群 逆齡抗老」

客座教練/講師: 強肌力教主 彭淑美

 

- 針對現代人久坐的肌力解方

- 徒手就能做的阻抗運動示範

- 有效增肌抗老化,你一定要知道的『阻抗』搭配『有氧』一起練

- 預防骨折和跌倒風險:認識平衡訓練,充分運用全身肌肉


>> 點此連結 免費報名

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