少吃多動就會瘦？原則上，是的！但是，也有一些人怎麼努力控制飲食和運動，身上贅肉還是甩不掉，中醫師表示，很可能是自律神經失調了，建議平時多敲打膽經和肝經平衡自律神經，以維持良好的身體代謝，遠離肥胖。

美國心臟協會建議重量訓練一週最少兩次，除了加強你的肌肉，還能保護你的身體避免受到傷害，更能讓身體的體內機能運作正常及年輕，還能當你在休息期間，協助燃燒更多的熱量。

時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。

現在已經進入高齡化社會，社會經濟高度發展，生活環境電腦科技日新月異，若不跟著學習將逐漸退步。但是隨著年紀增長，腦力也逐漸退化，對學習產生抗拒，使得老年人口逐漸被社會邊緣化，加上少子化的問題，人力逐漸不足，如何讓高齡人口再進入社會，並能夠依靠自己生活下去，成為新世界老齡人口必須面對的事實和我們努力...

現代生活步調緊湊，面對排山倒海的工作量、大考前的考試壓力，多數人都處於過度緊張的狀態。有些人只要壓力一來就覺得腸胃「怪怪的」，全身不對勁、坐立難安、腸子猛脹氣、肚子咕嚕咕嚕地作響，還伴隨著腹部滾痛，容易打嗝或放屁，老是想要蹲廁所，但到了廁所卻又上不出來，如此反覆以上的狀況，不但生活品質大大下降，...

癌症主要成因是身體內的正常細胞，在生活中接觸【連續】的自由基、致癌物等傷害，例如透過:菸酒檳榔等致癌物、PM2.5空氣汙染、環境塑化劑賀爾蒙、飲食自由基、肥胖脂肪細胞引起發炎、病毒、陽光、身心壓力等造成多個遺傳或表關基因的調控問題，一連串修復不了的DNA錯誤，造成抑癌基因/致癌基因失常，細胞不受正常生長控...

從除夕夜開始，許多人會與親朋好友打牌拼通霄。但，通宵會導致睡眠不足，用眼時間是平常的2到3倍，容易出現眼睛乾澀、疲勞等不適，加上長期久坐維持同一個姿勢，當心你的脊椎會承受不了你這樣摧殘Ｑ….Q！

睡眠與營養和運動一樣，都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠，可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表，就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要，可以說是第五個重要的生命標誌。

寒流來襲，全台各地溫度低成凍番薯！許多人整天縮在棉被或大衣裡一動也不動，甚至身體因受不了低溫而感冒。中醫說：「寒則血凝」，外寒若侵襲虛弱的人，造成血液循環不良，四肢冰冷、膚色變紫、麻木等現象，這就代表我們的循環變差了！想要對抗寒冬讓身體循環變好？養生小編提供大家一個簡單又省錢的妙招：泡腳！

護腰跟止痛藥一樣，都是腰痛初期治標的處理方式，長時間不當使用護腰，反而會造成肌肉萎縮、無力，讓腰痛一再上門。