睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門，可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明，睡眠不足會對荷爾蒙，運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加，並增加成人和兒童的疾病風險。相反，良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中...

最近的研究顯示，負面情緒、性格和工作壓力與疾病和不健康有明顯直接關係。工作壓力對經濟面的影響尤其明顯，包括缺勤率上升、人員流失率增加，工作滿意度下降以及工作人員生產力降低。

安靜心率已從普通的臨床指標演變為與不良預後相關的心血管危險標誌。在流行病學研究中，發現安靜心率升高是全因的，非心血管和心血管疾病死亡率的獨立預測因子。這獨立於傳統的危險因素和其他可能混淆的人口統計和生理變量，例如年齡，性別，身體或心肺適能水平等。因此，安靜心率升高可與吸煙、高血壓和血脂異常作為心...

缺乏運動是當今全球第四大死亡危險因素，不運動或運動量不足也會增加許多健康狀況的風險，包括：心臟病、高血壓、中風、代謝症候群、第二型糖尿病、乳腺癌和結腸癌以及憂鬱症。缺乏運動甚至被認為與吸煙一樣致命。據估計，在英國10.5％的心臟病病例，18.7％的大腸癌病例是因為運動量不足所導致的。劍橋大學進行的一項研...

在過去的幾個月中，由於新型冠狀病毒（SARS-CoV-2）的傳播導致2019冠狀病毒疾病(又稱COVID-19)，讓我們一直處於全球性的公共衛生威脅。COVID-19的臨床特徵是發燒、咳嗽、疲勞、無法呼吸、肺炎/其他呼吸道症狀、腎衰竭、神經系統症狀，甚至死亡。最近的文獻表明，COVID-19通過嚴重破壞T細胞（尤其是自然殺手細胞：NK）的...

除了飲食和運動外，還有許多其他因素也會影響體重和脂肪流失。你可以採取許多簡單的步驟來快速、輕鬆地增加脂肪燃燒。無論是為了要改善整體健康狀況，還是只是想在夏季展現美好身段...