溽暑夏季，愛美女性最怕皮膚曬黑及缺乏彈性，營養師指出，皮膚保養最佳方法必須內外兼備，其中營養攝取即是內在維護非常重要的一環，建議應掌握「水嫩彈力7大營養原則」，才能由內而外散發光澤，讓肌膚水嫩動人。

脊椎是人體的中軸，從頭骨往下延伸至尾骨，由33塊脊椎骨和椎間盤交錯，組成堅固又有彈性的結構，承擔身體大部分的重量。日常生活中，維持同樣的慣性姿勢，不論是長時間的站立或坐著，容易使固定的骨盤反覆承重，逐漸喪失彈性與韌性，甚至開始變形，於是腰痠背痛，椎間盤突出、骨刺增生等各種毛病，開始來「串門」。

用兩根手指在60秒內完成衡量你健康的狀況，是最簡單也許也是最有效的方法之一。測量你的安靜心率（Resting Heart Rate：RHR） - 休息時每分鐘的心跳次數 – 就能知道你心臟肌肉功能的即時寫照。

醣類是三大營養素 （脂肪、醣類、蛋白質）的一環，也是維持生命的重要密碼。而促進人體的新陳代謝系統最有效的燃料就是澱粉，長時間不吃澱粉容易導致營養失衡、代謝異常、情緒容易起伏過大….等問題，與其選擇不吃它，不如控制份量或選擇以抗性澱粉取代精緻澱粉來穩定血糖，不僅讓減重計畫事半功倍，還瘦得更健康喔！

仔細回想與觀察，生活裡，我們時時刻刻盯著電腦，滑著手機，卻未曾留意早已維持長時間的坐姿，身體難得盡情伸展。根據一項令人驚訝的研究發現，長時間久坐，可能導致心肌受損的跡象，也容易心力衰竭。

現代人日常壓力大，生活忙碌，看到椅子或沙發，常是能坐就不站，能躺就不坐，尤其是上班族與學生，一天坐著的時間更是超過8小時，長期下來，導致雙腿的血液流動緩慢，肌耐力下降，也讓「胯部」變得僵硬、不靈活。

炎熱夏天，全身懶洋洋，只想待在冷氣房攤平不動，卻反而益發疲憊。其實，動身體不一定要走出家門，也不需要跑步機，只要有一方空間，隨時都是律動好時機。

夏天都到了，上一個冬天吃吃喝喝累積的脂肪還消不掉？減重遇到停滯期，讓人心灰意冷？中醫師呼籲不要自我放棄，建立「階梯式」的正確減重觀念，適度調整運動量，並透過陳皮、山楂和冬瓜等食療的幫助，擊潰脂肪聯盟指日可待！