每個人都有實際的出生年齡和身體年齡，我們都清楚自己的實際年齡，但身體的年齡你瞭解嗎？事實上，身體年齡和實際年齡並不一定相同，若身體年齡大於實際年齡的話，就要小心是否已有「未老先衰」的問題存在….. 因此，要知道自己的健康狀況，首先要了解自己的「身體年齡」並透過一些簡易的測試來瞭解身體的機能狀況吧～

「超慢跑」是用走路一樣的速度來跑步，若換算成時速大概每小時4-5公里，是一項簡單且適合所有族群可進行的跑步運動，且超慢跑所消耗的熱量是健走的2倍，在使用肌群上面的刺激，跑步會比健走來得更全面，好處可說是非常多呢！

依據衛福部統計，全台灣有高達15%的人，有膝蓋退化的問題。隨著年紀增長，許多朋友只要走久了或是攀爬樓梯，雙腳膝蓋就開始緊繃痠軟，久而久之更加不想走動，結果雙腿反而加速退化。

女生月經來會不舒服，在中醫稱做這些症狀為”宮寒”，宮寒其實白話說來就是子宮寒冷，可能是因為飲食習慣喜歡吃冰冷的食物，可能因為父母的體質也偏寒，也可能因為平常穿太少時常讓寒氣趁機鑽到身體裡等等。

常常聽到減重停滯期，但他到底是什麼呢？肥胖專科劉伯恩醫師表示，減重停滯期屬「生理回饋」現象，也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動，經過一段時間後，身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝，接著體重開始不再下降，進入所謂的停滯期。

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，時序進入秋季，涼爽的天氣會促進食慾增加，再加上體內代謝速度變得較慢，易造成脂肪囤積，若從秋天開始控制體重，可降低冬天發胖率。

你的年齡是多少？雖然每個人都知道自己的出生日期，但根據身體狀況和生活方式，你的身體機能的年齡可能比實際年齡更年輕或更老。你可以透過自我檢視來了解。藉由測試你的心肺功能、身體組成和生活方式，來判斷你是過著更年輕更健康，或是超過你出生年齡的生活

２０１８/１０／０８～１０／１４ 本周小事記 眼部疾病如：青光眼、黃斑部病變、乾眼症是可以提早預防讓傷害降到最低，建議大家如果眼睛不適、視力變差、乾澀，就應該積極就醫，定期接受眼睛健診。

隨著時代的改變，3C科技遍布於生活中，現代人無時無刻不伸長脖子打電腦、低頭滑手機與平板，就連搭乘交通工具、甚至上廁所，科技產品始終不離手，連一點點的時間也不放過。當低頭變成身體的常態，頸椎長期承受頭部的重量，肌肉持續用力緊縮，若沒有適度休息，容易引發肩頸痠痛，甚至莫名頭痛、手部無力等症狀。