情緒低落時，人體會不自覺受到內分泌系統的影響而使得食慾大增，此時感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓。因此在情緒低落時容易不小心就沒克制住而暴飲暴食，甚至對食物產生類似上癮的症狀，一旦陷入嘴巴停不了的惡性循環泥沼，很容易就脂肪囤積上身，造成肥胖及更多健康問題…...

內臟脂肪堪稱健康殺手，但沒有內臟脂肪就是好事嗎？那可不一定！首先，我們先來了解什麼是內臟脂肪！

近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！

我們可以使用上面討論的即時數據創建每個患者個人化“人體儀表板”。通過AI和機器學習的應用，可以將數據與最新基於實証的醫學照護指南進行比較，並且可以即時向醫生、患者或護理人員提供個人化的即時建議，提醒他們注意的事項，在急性事件中提供可行的干預措施以幫助預防。

冬天首重養腎，飲食要清淡，並多吃溫熱食物，和緩心情，睡眠飽足，跟自然萬物一起靜心潛藏。好天氣時，仰晒難得陽光，所謂「負暄閉目坐，和氣生肌膚」，同時做一些緩和運動，活絡肩背，甩一甩、彎一彎，卸掉肩頭壓力。身心能平衡，健康自然來。

多數人會把拉筋當成「運動」的一種，認為只要在運動前拉拉筋、做些伸展運動就算熱身完成了，又或者是認為平時只要多拉筋就能達到瘦身的效果，但事實真的是如此嗎？跟著本周小事記一起看下去

最近一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣充滿爭議的影片，使得許多鄉民與健身專家紛紛上網po文，指責教練不應阻止她們的膝蓋向前，而且還穿得那麼少。

您也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做2招簡易居家運動，就是有效緊實腿部線條的好方法。

新年快樂！本期是2019年的第一期健康生活心提案，新年新希望～你已經規劃好今年的「目標」準備讓自己煥然一新了嗎？在這之前，請你先回想一下，2018 年你的年度計畫實現了多少，而2019 的年度規劃你又想做些甚麼呢？無論你想要瘦下來、身體健康、改掉一個壞習慣、讀十本書、學好一門語言或是建立運動習慣等，當我們有了...

乳癌是女性常見的癌症之一。最近幾年乳癌的治療一直有突破性的進展，乳癌患者的存活期一再延長，甚至可以治癒，所以骨骼健康也越來越被重視。停經後的女性本來就是骨質疏鬆高危險群，再加上有些乳癌的治療會抑制荷爾蒙，也會造成骨質流失。骨質疏鬆的患者因為跌倒所造成的髖部骨折後果嚴重，所需的醫療與照護費用至少台...