想要瘦身成功，絕對不是看體重計上下降的數字，最重要的一點其實是「砍油不砍肉」。為了達到這樣的減重效果，必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，尤其是核心肌群的部分特別重要，才能讓瘦身過程事半功倍，尤其是鍛鍊核心肌群的部分特別重要。

慢性粒線體功能障礙是導致大腦功能低下和精神疾病的主要潛在因素之一。粒線體是人體每個細胞內的獨特結構，每個人有幾兆個粒線體，約佔總體重的10％。

一天不喝咖啡就頭痛、煩躁、無法專心？小心你可能是咖啡上癮了 但到底為什麼咖啡喝過量，可能造成上癮呢？台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示，這是因為咖啡中所含有的咖啡因會刺激大腦的中樞神經，讓人產生上癮的感覺導致。

吃不單純只是吃，吃東西如果單純的限定在營養與熱量，而撇除人際與情緒，你一定會吶喊「怎麼可能～太無聊了吧！」 來做個自我檢視，問問你什麼時候會吃東西？

想減肥，那還等什麼呢？去騎車啊！騎自行車是一項很棒的休閒健身運動，不過，如果你騎車的目的是減肥的話，你可能需要改變原來的休閒騎方式啦! 用下面的方法可以幫助你更快更有效的減肥。

減重的第一步，除了上體重機誠實面對自己之外，最重要的就是戒糖、戒糖、戒糖！許多人發現太難完全無糖於是退而求其次減糖，即便去做了發現還需要撐過糖癮。

在認識新朋友的場合中提到自己的職業是「營養師」時，常常大家的第一個反應是「營養師教我怎麼減肥～」。大家似乎覺得營養師有一套自己的減肥法，而當開始討論的時候，也往往發現我們營養師想的『減肥』，真的跟大家的想法有段落差。說到底，營養師對於「減肥」這件事到底是怎麼想的？

跑友/車友們在場上辛苦訓練，但是卻忘了「修復」也是訓練的一環，如何補得好又補得巧，想必是各位愛運動的朋友都想知道的事情，今天就讓我們告訴你，甚麼是乳清蛋白，我們該如何正確地使用市面上的各項產品吧！

東方的醫學一直著重於氣，所謂氣血平衡，百病不侵。而近代西方醫學針對與老化相關的慢性疾病則有極大的研究重心放在細胞的能量發電廠－粒線體的功能障礙。事實上，已有太多的研究證據顯示，這些棘手的慢性病幾乎與粒線體功能障礙脫離不了關係。

人如果想要活到老、動到老、健康到老，就必需持續不斷地堅持鍛鍊下去！肌力原本就是用盡廢退，肌力不鍛鍊的話就會一直退化，再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快，而關節磨損和肌力的好壞，會有直接的關係。復健專科醫師將教大家加強運動功能、保護關節，避免拉傷、扭傷和關節損傷的「減速訓練」，不妨跟著學起來！