我們每天需要攝取1000到1200毫克的鈣質，才會足夠身體所需。根據調查顯示，國內的中老年婦女平均一天只吃進到400毫克的鈣質，距離每天所需的1000毫克差距很遠。在台灣，成年人大概有七到八成缺鈣。

穿戴式心率裝置問世已經超過八年，但是真正了解心率裝置或運動App裡面所呈現的心率區間，對你身體所產生的影響與機制的人應該為數不多。本文將針對不同的運動心率區間與身體所使用的能量系統及鍛鍊的目的與好處做系統化的整理。

小腿的內側有足三陰經經過，外側有足少陽膽經及足陽明胃經經過，後側則有足太陽膀胱經經過。所以適度地拍打小腿有活絡足部六條經絡的作用，也可以達到消除水腫脹痛以及舒緩肌肉僵硬、預防抽筋的效果。

在不同的季節選擇正確的衣服運動是很重要的！秋冬就該更換一件適合在秋冬穿的運動機能服飾！該怎麼選購呢？本周小事記看下去～

 憂鬱症和阿茲海默症(AD)患者逐年增加，已逐漸演變成全球流行病的程度，對大腦健康的關注已成為多數人的重要大事。從藥物到冥想，人們正在尋找改善大腦並使其保持一輩子健康的方法。而低能量光療法可能是你甚至你的醫生都不知道的一種改善你大腦疾病的有效療法。 

你喜歡跑步嗎？跑步可以有很多種變化，你可以選擇輕鬆自在地小跑一段、突破個人PB的挑戰又或者是參與團體馬拉松比賽，邁開雙腳踏尋未知的冒險地圖。不論跑步是不是你的運動選項之一，最重要的是從運動中找到能堅持下去的動力，並享受運動帶給你的健康及樂趣！而JoiiSports也以此為目標，持續地為所有愛運動、或是想開始...

如果骨骼的負重增加，骨骼自然就會慢慢長得比較強壯。不但骨頭內的骨小樑會變得更粗，更能承受重量，骨頭外層堅硬的皮質骨厚度也會增加，使骨骼變粗，變得更能承受力量。

熱愛運動的成年人和專業運動員有時希望藉由一些輔助品來提高運動表現，但又不希望帶來潛在的不良副作用。而咖啡中含有咖啡因，是一種天然安全的興奮劑，可以作為提升我們運動表現的安全替代品。事實上，黑咖啡已成為近年來最受歡迎、最有效的運動前補充飲料之一。