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撐破T-shirt不是夢 5動作幫你強化手臂肌肉
2021-12-13 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
想擁有「行走費洛蒙」的魅力,手臂的訓練也不能少!根據調查,粗壯手臂是女性覺得男性最性感部位第 4 名、更是男性賀爾蒙的象徵,今夏想撐爆 T-Shirt、打造手臂成為身材亮點?快跟著 Jacko 教官私房手臂菜單練起來,5招強化手臂肌肉!
就算演了漫威仍付不出房租!酷寒戰士男星曾窮困潦倒,但肌力不輸美國隊長
2021-11-16 作者:《動誌》 分類:健康體能
三月底在迪士尼串流平台上開播的漫威影集《獵鷹與酷寒戰士》雖然已在五月完結,但隨著近期上映的《黑寡婦》討論度似乎又在網上再度翻熱,許多網友認為這部作品是漫威有史以來最有深度又黑暗的影集,而且建議看黑寡婦之前,一定要先看這個才懂!其中飾演男主「巴奇巴恩斯」的演員-賽巴斯汀史坦(Sebastian Stan)就曾自...
肌力訓練貴在實踐:目標、計劃、動作選擇、進階/倒階、標準
2018-06-27 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
關於肌力訓練,「目標」很重要,有目標才有辦法擬出適當的「計劃(也可以說是週期、團塊)」。而擬定計劃時,選擇適合的「動作」,而每個動作又可以分為「進階」及「倒階」。而通往「目標」的路並非只有一條,所以別人的「計劃」跟您可能會不一樣,計劃不一樣,動作的選擇也會有差別。
沒時間? 試試五分鐘的腹肌訓練!
2018-06-14 作者:Stay Fit with Mi 分類:肌力訓練
開始健身練線條以來,認真覺得腹肌好任性,出不出現都要看他大爺心情,每次吃飽飯以後他就消失,明明前一晚吃很多,但是早上起床他又現身…..少練幾天他又不見蹤影唉唉唉抱怨這麼多,是想跟大家分享五分鐘的腹肌訓練啦(笑)因為腹肌如果天天做30-45分鐘的重量訓練,似乎有點太多了,但是如果不做的話,他老大爺又會無情...
伏地挺身進階動作的在家選擇
2018-05-17 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
已經可以進行標準的伏地挺身3組×10下後,但沒有負重背心,在家可以如何增加難度呢?其實動作的選擇很多,也可以把重物塞在後背包上當作負重背心使用。在此,山姆提供三種版本讓大家參考,也感謝Coach Jerry教練的示範:
伏地挺身每下的標準是什麼?怎麼進步?倒階動作。
2018-04-09 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:伸展運動
在「麥克波羅伊訓練系統實務操作」課程中有「伏地挺身」這個動作,不管是男性或女性,這個動作確實有改進的空間。首先,每次反覆次數的「標準」是什麼呢?我們的標準是,每次胸口都要碰觸到地面,或者地上可以放個軟墊,胸口每碰到一次,才算一次。這樣做能確保每次動作的幅度都是一致的,不會有作弊產生,而且才知道有...
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