JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
練腿練核心 你有練過「呼吸肌」嗎
2017-04-23 作者:健氣家 分類:健康體能
肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅,這件事一點都不新奇,近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群,多標榜此二肌群為身體的大肌群,有助於整體的運動能力提升。然而,我們似乎都忘記了在運動中另外一個重點:「呼吸」的關鍵,足夠的氧氣讓肌肉得以運作。而這個再自然也不過的呼吸動作,更可以經由訓練,提升自體攝氧量,強化...
腹愁者必看!如何擺脫內臟脂肪?
2018-09-23 作者:陳風河博士 分類:減重觀念
隨著年紀漸長,步入中年後體重慢慢攀升、脂肪的比例也逐漸增加,而且女性比男性更明顯!這些多出來的體重與脂肪大多堆積於腹部周圍,你認為這是衰老不可避免的現象而已經接受這個變化了嗎?但別忘了,隨著我們的腰圍變粗,我們的健康風險也會增加!特別是堆積在腹部的內臟脂肪最令人擔憂,因為他是各種健康問題的關鍵因...
您累了嗎? 安靜心率可以告訴你!
2015-11-03 作者:陳風河博士 分類:健康生活
當某天早上你量到的安靜心跳,對比之前的平均值,如果每分鐘上升了7~8 bpm或更多,極有可能代表你的身體是處在疲勞狀態;背後的原理是,當我們過度勞累,心臟往往會跳得更快以輸送更多血液和氧氣到身體各個部位。安靜心率如何變化又如何提醒我們身體狀態呢?
腹肌強化!五大招訓練四肌肉
2019-11-17 作者:陳風河博士 分類:肌力訓練
腹肌鍛鍊主要的訓練重點就是針對腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、腹內斜肌這四塊肌肉,我們可以透過幾個腹肌鍛煉動作強化腹肌,來調整你的腹部肌肉並平坦你的腹部,還可以增強你的核心肌肉-即你的軀幹周圍的肌肉。
提高基礎代謝六妙計,突破減重停滯期,你可以再瘦5公斤!
2018-10-16 作者:宛丸咬一口 分類:減重觀念
常常聽到減重停滯期,但他到底是什麼呢?肥胖專科劉伯恩醫師表示,減重停滯期屬「生理回饋」現象,也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動,經過一段時間後,身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝,接著體重開始不再下降,進入所謂的停滯期。
高強度間歇訓練(HIIT)的七大好處!
2018-08-20 作者:陳風河博士 分類:健康體能
雖然大家都知道運動對健康有很大的幫助,但大多數人覺得他們沒有時間運動。如果你也屬於這個族群,也許是時候嘗試高強度間歇訓練(HIIT)了!HIIT的最大優勢是你可以在最短的時間內獲得最大的健康益處。
安靜心率概說
2015-04-16 作者:陳風河博士 分類:健康生活
心率由機體能量代謝需求決定,遵守生物物理學規律,機體能量耗盡,生命也就終結,而心率正是反映機體能量代謝的有效指標。安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下,每分鐘心跳的次數...
設計有效的運動計劃前,先搞懂能量系統
2017-11-17 作者:陳風河博士 分類:健康體能
雖然大多數人都知道,有氧運動對心臟有好處,阻力訓練有助於肌肉增加,但大多數人並不完全了解這些不同類型與強度的運動其實在我們的體內引起了非常不同的反應。了解身體在不同運動下使用能量的狀況,對於設計有效的訓練計劃至關重要。
邁歐 Link 心率手環適合你嗎? 愛用者現身說法
2015-07-15 作者:Anny 分類:運動工具
邁歐 Link是目前市面上CP值最高的免胸帶心率錶錶款,光看Mio Link的產品介紹,有點心動,卻有點不確定邁歐 Link是否適合你? 沒關係! 小編為你整理JoiiFans正在使用邁歐 Link的愛用者說法,聽聽他們怎麼說!
掌握營養與運動 與好朋友好好相處
2015-11-04 作者:丁大芳營養師 分類:健康生活
女孩們,每個月都有好朋友的來訪,有些善意的問候,帶給妳美麗嬌媚,而有些惱人的訪問,事前讓妳感到情緒不穩定,易怒,易抑鬱,乳房腫脹等…其實,這一類症狀表現稱為經前症候群。為什麼在月經來潮前女性會有這一系列的症狀表現呢?
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁