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一天走1萬步,小腹卻消不掉?深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪
2019-08-05 作者:華人健康網 分類:健康體能、肌力訓練
常聽到一句話:「一天走1萬步,健康有保固」,健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一,且有助減肥消除脂肪。但是,有人不禁問:「明明每天都走超1萬步,而且速度不慢,為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢?」除了深蹲與運動強度高的有氧運動,有助擺脫下半身脂肪之外,如果要消除健走後的疲勞,應該做一些什麼動作呢?
走路是世界上最好的運動?也許言過其實了!
2018-01-13 作者:曾文智醫師 分類:健康生活
網路上常有許多朋友轉傳關於運動的文章,比方說這篇:「走路-世界上最好的運動方式」,來鼓勵朋友多多運動,用意雖然是不錯,但是因為文章內容常誇大走路的效用,反而讓下定決心想從事運動的人,達不到運動所能帶來的真正效益,真的很可惜。文章中最常提到:「1992年世衛組織認定,走路是世界上最好的運動」。不過我們從...
運動提升母嬰的健康指數
2016-04-21 作者:萬美麗助產師 分類:健康生活
國內有報告指出,懷孕期間的運動頻率和第二產程的進展快慢有關,有運動的孕婦會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動,走路或爬樓梯是不錯的選擇,不但可以加強心肺功能和體力,也能強化骨盆肌肉,生產時骨盆較容易張開。
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