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改善失眠的最佳方法:中強度有氧運動
2022-06-13 作者:陳風河博士 分類:健康生活、疾病防治
睡眠與營養和運動一樣,都是健康生活方式的重要組成。透過改善一個人的睡眠,可以改善他的身心健康。睡眠是健康的晴雨表,就像人的體溫、血壓、心跳、呼吸一樣重要,可以說是第五個重要的生命標誌。
【運動課表】第二型糖友運動計畫
2017-12-06 作者:陳風河博士 分類:疾病防治
目前已有研究證實,長期有計劃的運動訓練可預防、也對第二型糖友的病情改善有幫助。運動可以燃燒脂肪、降低體重,改善胰島素敏感性,使血糖濃度維持在正常範圍。運動最大的效益,也就在有效提昇胰島素敏感度。
【運動課表】成人減重運動計畫
2017-10-29 作者:陳風河博士 分類:減重運動
為了避免因肥胖引起的慢性疾病,我們首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量,這樣才能最大限度地維持身體健康。減重的方法百百種,但若方法不當,目標設定不合理,都有可能產生傷害與副作用,甚至導致死亡。
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