運動心理學真的好重要 —“我，跟自己拼了！”

看來很多選手都需要心智訓練師啊！（這個挪威訓練師的眼神未免也太殺了～好酷啊），聲明一下，我並非心理專家喔，只是從一般人的角度，分享我看到的不錯的訊息，非常容易執行，推薦大家可以試試看：

第八章：運用想像，預見你的成功畫面。

文中舉的例子非常有趣，72位籃球選手，進行想像練習，想像整個罰球肌肉的動作並且順利罰進，結果提高了7%的命中率。第二個例子，高爾夫球推桿練習，想像練習（成功推進）加上實際推桿練習組，進球率提高30%；只有實際推桿練習，進球率提高11%；想像練習（推不進）加上實際推桿練習，進球率下降21%。

所以，請好好的想像自己熬過累死人的課表後的暢快感；想像自己喘到心臟都快從口中條出來了，還是衝了然後壓線破ＰＢ的那刻；想像賽末點/冠軍點時，一個強勁的正拍抽球正好壓在邊線上，然後就可以跪下親吻草地啦；想像終場只剩兩秒鐘，你在三分線外拔起跳投，三分球應聲入網逆轉勝。來吧，快來做一些很強，很神，很無敵，攻無不克，戰無不勝的白日夢吧！

第九章：調整身體與表情，改變思考方式。

這個跟以前在ＴＥＤ上看到的一篇非常有名的演講“姿勢決定你是誰” 的論點很接近，已經有很多研究證實這個現象，身體的姿勢會影響思考的模式，因此在科學上是非常有根據的。所以請開始調整你的身體姿勢與面部表情，讓自己看起像個勝利者，面對事情的應對處理方式就會隨之改變，你就不會害怕挑戰，不會害怕冒險，更不會害怕對手了！

以上兩章非常剛好的從相反方向的角度切入，第八章是講心理會影響生理，第九章是講生理會影響心理，我覺得好好掌握利用這兩種方式，應該可以不斷的正向加強吧！因此不止運動選手需要，一般人也非常需要，應用在工作上也非常適合。此外，這本書的其他章節也寫得蠻不錯的，值得一讀。

文章來源：凃醫師的運動保健室