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步頻

【職場健康】您為什麼要超慢跑？超慢跑的好處與注意事項


2024-09-09    作者：陳立洋博士   分類：健康生活、健康體能

線上路跑已經不驚喜了嗎~，最新功能線上超慢跑來了！超慢跑具備多項好處，對於那些之前沒有跑步習慣、但希望增強體能、耐力的人來說，超慢跑運動是一個理想的起點。17種超慢跑好處你必須知道！

增加步頻會改變著地腳著地方式嗎？


2017-04-19    作者：運動生理學網站   分類：有氧運動

判定跑步時著地腳的著地方式，通常使用著地指數 來推算。以腳著地瞬間的著地腳垂直壓力中心，落在腳掌的位置 來定義，腳跟著地、腳掌著地、腳尖著地是指著地瞬間的垂直方向壓力中心，落在腳掌的後1/3 、中1/3 、或者前1/3 。也有研究以著地瞬間著地腳的踝關節角度來判定SI，並且進一步推算著地方式。究竟，增加步頻會改...

跑步應該用腳跟或腳尖先著地呢？


2017-04-16    作者：王順正教授   分類：有氧運動

跑步時，使用腳跟或腳尖先著地？一直是大家熱烈討論的課題。由以往的相關研究成果來看，以腳尖先著地來跑步的跑者比例還是很少。如果你是已經有固定的跑步時腳著地習慣，沒有必要改變腳著地瞬間的碰撞方式；選擇一雙合適的跑鞋，確實可以顯著降低跑步的地面垂直反作用力與改善跑步經濟性。如果跑者覺得有必要調整跑步時...

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