《拍拍瘦》肥胖體質檢測妳是屬於哪一種型？

肥胖體質檢測妳是屬於哪一種型？

夏天來臨前想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質，才能根據相對應的經絡來拍打，讓姊姊妹妹們都能告別肥胖，讓身體更輕盈！

氣球型胖妹妹

煩躁．胸悶．口乾．口苦．暴躁．憂鬱

【肝鬱型肥胖】

特徵：水桶腰、上半身肥厚、腹部大、虎背熊腰

肝鬱型的肥胖者只要一遇到壓力就會感到煩躁、胸悶，就會靠大吃大喝做為紓解壓力的管道，因此體型主要會明顯是中廣肥胖，而且容易隨著情緒出現忽胖忽瘦的情形，像是氣球一樣伸縮自如，平時容易出現肝鬱的症狀，像是容易煩躁、胸悶、口乾、口苦等，脾氣較暴躁或憂鬱，很難控制情緒，夜間容易失眠。常見於繁忙、壓力大的上班族身上，或是大老闆、業務，或需要輪班的工程師等。

這類型的人若想瘦身，則必須同時調整足厥陰肝經與足少陽膽經，因為中醫認為這兩條經絡相互連結，在生理和病理上有相當密切的關係。飲食上首要均衡且清淡，可多吃含B 群和高纖的蔬果，如糙米、燕麥、小麥、深綠色蔬菜等，感到情緒暴躁時可以補充一些鈣質含量高的牛奶、豆漿等以穩定情緒。（更多減重茶飲請參見《拍拍瘦》幸福文化）

米其林型胖妹妹

臉頰泛紅．心悸失眠．容易流汗

【肝腎兩虛型肥胖】

特徵：身體代謝退化、臉頰容易泛紅、吃少卻一直發胖

肝腎兩虛型的肥胖者常見於代謝退化者與正值更年期女生身上，他們其實吃的不多，但就是一直發胖。這類型的人有個共同特點就是身體器官已經出現退化情形，還沒到更年期的年紀，身體年齡卻已經遠遠大於實際年紀的人，他們可能因為常熬夜、生活習慣不良，導致身體提前退化，包括出現骨質疏鬆、卵巢功能下降、荷爾蒙分泌量下降，以及高血壓、糖尿病等慢性病。

這類型的人食量通常不大，卻會隨著年紀增長而一直發胖，常有五心煩熱、臉頰泛紅、心悸失眠、潮熱盜汗等更年期才會出現的症狀，若想要瘦身，則要從足厥陰肝經、足少陰腎經方面下手。這類型肥胖者要注意飲食均衡而且清淡，多補充鈣質和鐵質、維他命B 群含量高的食材，如紅肉、豆類、櫻桃、蔬菜、豆腐、小魚乾等等。（更多減重茶飲請參見《拍拍瘦》幸福文化）

青蛙型胖妹妹

腹部鬆軟．四肢纖細．臀部贅肉多

【氣血虛弱型肥胖】

特徵：疲倦、貧血、腹部突出、代謝異常

這類型的人食慾大多正常，四肢也算纖細，但小腹卻鬆軟且突出、臀部贅肉也相當多，只要稍微穿上貼身一點的衣物，就容易被發現肥胖部位，看起來就像青蛙一樣，肥胖主因大多是因為年輕時過度節食、生活作息不規律，導致身體代謝機能下降，因此氣血變得越來越虛，當血液運送出現紊亂情形時，所吸收的營養物質就無法運送到各個內臟與組織，體內多餘的物質也會在原處囤積，引起肥胖。

建議這類型的肥胖者應該改善氣血循環，可以從拍打足太陰脾經、足陽明胃經下手，提高腸胃消化功能，平時也可多補充補血食物，恢復體內元氣，使身體代謝機能恢復正常，將體內不必要的物質排出，才能順利減肥。要注意的是，千萬不可以依靠節食方式減肥，因為體內血液含量本來就少，若是再少吃，就容易出現頭暈目眩的症狀，反而使身體更虛弱。（更多減重茶飲請參見《拍拍瘦》幸福文化）

蘋果型胖妹妹

心跳快．容易口乾舌燥．口臭便祕．舌苔黃或紅赤．睡不好容易上火．火氣大．常冒痘痘

【胃火型肥胖】

特徵：粗腰、胃凸、鮪魚肚

蘋果型胖妹妹屬於中廣型身材，身上的肉比較硬，平常喜愛重口味食物，尤其是燒烤、炸物。屬於實胖型，常見於20 幾歲的年輕人，這類型的人肌肉摸起來比較硬、胃口好、食量大、喜愛重鹹、重辣、油炸食物，而且經常暴飲暴食，經常吃太飽。

蘋果型胖妹妹的足陽明胃經運行狀況較差，如果想瘦身可以拍打足陽明胃經，緩解胃火過旺的情形。飲食上要少吃燥熱性食物，多吃平性或是涼性食物，像是蘋果、葡萄、柳丁、百香果、火龍果、高麗菜、絲瓜、白菜、金針菇、綠豆芽等。（更多減重茶飲請參見《拍拍瘦》幸福文化）

西洋梨型胖妹妹

皮膚白．水腫．懶洋洋

【脾虛濕寒型肥胖】

特徵：虛胖、水腫、下半身肉肉的

這類型的人屬於虛胖型，他們並非真的肥胖，但卻最需要接受體質調理，特徵包括肌肉摸起來鬆軟、皮膚白、水腫、糞便軟稀，早起眼睛容易浮腫，平時看起來懶洋洋、精神倦怠、沒有活力。辦公室久坐的人最容易是這類型，典型的肉肉族，尤其是下半身尤其容易水腫，看起來有點像是西洋梨的身形。

這類型的人通常嗜吃生冷食物，像是生魚片，因此腸胃功能不佳，脾臟也較虛弱。基本上脾與水分代謝功能有關，若是長期吃生冷食物、加上久坐少動，新陳代謝速度就會下降，導致水腫，若是想瘦身就必須從足太陰脾經下手。多多運動、吃少一點，尤其要戒吃甜食和生冷食物，才是這類型胖妹妹的瘦身之道。

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• 作者：田宜民醫師
• 出版社：幸福文化
• 書籍簡介：【中醫五大肥胖體質，打造理想身材的關鍵】肥胖的類型在中醫上我們主要分成五種，先確認自己是哪一種胖，再針對造成肥胖的經絡，使用魔法拍拍棒來輕輕拍打，促進身體代謝循環，藉此達到加強排毒代謝的效果。

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