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攝氧量

運動可改善腸道健康從而改善身心健康


2020-12-07    作者：陳立洋博士   分類：健康生活、養生保健

透過運動(心肺-中丹田)為何能改善腸道(下丹田)健康的科學探討。對健康而言，腸道中的細菌多樣性和規律定期鍛煉均很重要。但是兩者有什麼關係？...

練腿練核心 你有練過「呼吸肌」嗎


2017-04-23    作者：健氣家   分類：健康體能

肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新奇，近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群，多標榜此二肌群為身體的大肌群，有助於整體的運動能力提升。然而，我們似乎都忘記了在運動中另外一個重點：「呼吸」的關鍵，足夠的氧氣讓肌肉得以運作。而這個再自然也不過的呼吸動作，更可以經由訓練，提升自體攝氧量，強化...

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