你的健康生活心提案｜壓力服飾助你增進運動表現？

✎ ２０１９／０７／２９～２０１９／０８／０４本周小事記

先回答標題，以目前的研究指出，壓力服飾對增進運動表現尚無定論，但在運動後恢復上的幫助已經有相當多科學實驗證實是可行的。（延伸閱讀：壓力腿套有用嗎?機能與挑選方式大解析! /Kevin）

什麼是壓力機能服飾？

壓力機能服飾主要是為運動而設計的產品，從材質、彈性、織法、壓力分佈都有講究，其原理是為了要增加靜脈血液回流、改善血液循環、強化肌肉幫浦（肌肉收縮將血液壓回深層靜脈）的能力，減少運動中肌肉的振盪現象進而改善神經肌肉的傳導控制。（延伸閱讀：壓縮衣褲為何而穿？/凃俐雯醫師）。

壓力服飾穿著上越緊效果就越好嗎？

不是喔！壓力機能服飾是以毫米汞柱（millimetres mercury）來衡量壓力強度，壓力大於30毫米汞柱會影響血液流動的速度，在運動過程中，肌肉需要大量血液，如果穿著過緊的壓力服飾，反而更容易造成肌肉抽筋或拉傷；小於10毫米汞柱則根本不會有效果。所以，壓力服飾並不是越緊越有效果，一般運動機能建議設定在20至30毫米汞柱是最適合的範圍。（參考資料：機能壓力衣真的可以提高運動表現嗎？/天下雜誌）

[小編的實測分享]

小編平時就有有運動的習慣，運動項目包含飛輪、跑步、肌力訓練、登山等，在還沒有接觸壓力機能服飾前，運動服飾是以輕便、透氣性佳為主，在一次的大型運動拍賣會上，看到壓力機能服飾的產品介紹再加上特賣會的購物欲加持，買了一條上千元的壓力褲。隔天的飛輪課馬上帶著我的新武器登場，一穿上就能立即感覺到壓力褲的貼身及包覆感，加壓的設計讓我在踩踏飛輪的過程中明顯感覺到腿部肌肉晃動減少許多，而且透氣性佳也沒有想像中的悶熱感。

運動結束休息一個小時後換下壓力褲，腿部的感覺好輕盈～～相較先前未穿著壓力褲時的沉重和疲勞感，對我來說壓力服飾用於運動時確實對降低疲勞有幫助，而且他能穩定部份肌群、減少晃動，大幅減輕我在運動過程中的負擔，運動得更輕鬆了！

運動時我該選擇壓力服飾嗎？

沒有一定的答案喔！對此，小編彙整了四個壓力服飾的特點供大家參考，看完後是否要選購這類的產品就看個人的需求囉！

一、加速暖身及促進全身循環

壓力服飾不只用於運動後的恢復，在運動前穿著也有助於提升與加速暖身效果，預防運動傷害。

圖片來源：JoiiStore虹映嚴選/岱宇 壓力服飾

二、節省運動時能量的消耗

運動過程中給肌肉足夠的支撐和包覆性，能減少肌肉晃動造成的能量流失。

圖片來源：JoiiStore虹映嚴選/岱宇 壓力服飾

三、加速運動恢復

透過漸進式壓力設計，提升血液循環並減少運動過程中乳酸堆積，有利於運動後疲勞復原的速度。

圖片來源：JoiiStore虹映嚴選/岱宇 壓力服飾

四、緩解疲勞

研究發現穿著壓縮機能服飾者，運動後肌肉損傷的指標顯著下降，而且疼痛感明顯減輕。

圖片來源：JoiiStore虹映嚴選/岱宇 壓力服飾

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