惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群

太魯閣號出軌失事，造成50人死亡、逾百人受傷，為台鐵近半世紀以來最嚴重的意外，除了關懷罹難者家屬、援助倖存者傷者之外，更要注意第一線的救災人員、消防員、乘客，是否有PTSD創傷壓力症候群，除了可能會影響人際關係之外，嚴重還可能出現自殘情況，千萬不能忽視。

新聞上不斷輪播、更新列車出軌消息，不僅僅是當事者看了會想起當時的狀況，有些心理較為敏感的人，也會因為吸收太多這類資訊，進而感到恐懼、悲傷，嚴重更是會影響心理、生理狀態。

什麼是創傷壓力症候群PTSD？

創傷壓力症候群（post-traumatic stress disorder），簡稱PTSD，是指人在遭逢重大創傷事件後，出現的嚴重壓力疾患，心理狀態產生失調、受到毀滅性的傷害。

造成PTSD的原因

會造成PTSD，可能是因為經歷過極度嚴重的創傷壓力事件，像是瀕臨死亡、受到嚴重威脅…等，都可能會引起創傷壓力症候群。

1.經歷重大事件

除了這次太魯閣號出軌事件，過去像是921大地震、台南維冠大樓倒塌、普悠瑪列車出軌…等重大傷亡事件，事件過後都是罹患PTSD的高峰期，除了當事者會有PTSD之外，前進第一線救災的消防員、救難隊員、醫護…等，都可能因為接觸大量的罹難者，而引起PTSD的產生。

2.性暴力

在過往，受過性暴力、性侵、性騷擾…等，對受害者來說可能比較難以說出口，可能是因為加害者為受害者至親、社會風氣、不知道與誰說明…等，造成受害者內心受創。

3.童年受虐待或忽視

童年時受過虐待，或是經歷過家庭變異、父母離婚…等，對於小孩來說，衝擊都很大，甚至這些童年陰影，不會隨著時間流逝而消失，反而可能會轉化為個性、嚴重甚至會自殘。

PTSD有哪些症狀？

1.過度警覺

像是因為地震造成的PTSD，就可能會對地震極為敏感，症狀可能出現難以入睡、失眠、注意力不集中、容易受驚嚇…等。甚至會有煩躁、攻擊性行為，極度內疚或羞愧…等狀況。

2.侵入式記憶

經歷過創傷事件後，可能會不斷回憶、作夢，而想起當時的情境，造成嚴重的情緒困擾，引起強烈的心理痛苦，或是生理反應，嚴重甚至會產生幻覺。

3.持續逃避及麻木

會避免想起創傷的人事時地物，也會避開話題、減少與他人接觸，甚至無法記起事件重要部分，強迫自己遺忘創傷事件…等。

4.出現創傷事件的負向認知及情緒

對於第一線的救災人員來說，經歷過重大創傷事件，可能會責怪自己，無法多救一些人，導致極大的罪惡感，導致情緒一直處於低潮。

5.身體不適

除了心理狀態出問題外，在生理上也可能會有暈眩、頭痛、發抖、噁心、月經失調、沒胃口…等現象產生。

會罹患PTSD，除了創傷事件帶來的影響之外，原本有焦慮、憂鬱症，本身性格也會有影響，也可能跟先天遺傳基因、後天環境有關。

PTSD量表

可以利用以下簡易自填式問卷，自我篩檢是否有創傷後壓力反應，如果以下10個題目有5題以上答案為「是」，請向相關心理衛生單位求助。

如何改善PTSD？

如果發現自己疑似有PTSD，請盡速找精神科醫師協助，除了醫師提供的心理治療及藥物治療外，還可以用這些方式來改善、放鬆身心。

1.進行壓力管理

適當的壓力能使人成長，但長期承受壓力，或自己給予自己過多的壓力，則是PTSD的危險因子，可以透過冥想、培養規律運動，或是填寫自我覺察量表，像是：心情溫度計…等，幫助了解自己、適當減輕壓力。

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2.找尋支持與陪伴

若甫經歷創傷事件，尋找信任的人陪伴、傾聽，則是對PTSD患者最好的幫助；如果是身邊的人有疑似PTSD症狀，足夠的情緒支持與陪伴也很重要，以一己之力，接住不斷下墜的心靈，同時也能幫助提醒患者規律服藥、就診。

PTSD非常常見，創傷過後，更需要身邊的人去支持、陪伴患者，如果對於災難本身的報導，越看越難受，也建議減少新聞的接收量，避免過度傷心、憂鬱；如果身旁有親友有疑似PTSD症狀，陪伴則是最好的良藥。

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本文轉載自 World Gym Blog 網站

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