JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  健康知識   >  疾病防治   >  惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群  
疾病防治

2021-05-12 17:00:00

惡夢.失眠.情緒麻木 恐是PTSD創傷壓力症候群

按讚
退讚
0 人按讚
 0 則留言
1人收藏

太魯閣號出軌失事,造成50人死亡、逾百人受傷,為台鐵近半世紀以來最嚴重的意外,除了關懷罹難者家屬、援助倖存者傷者之外,更要注意第一線的救災人員、消防員、乘客,是否有PTSD創傷壓力症候群,除了可能會影響人際關係之外,嚴重還可能出現自殘情況,千萬不能忽視。

新聞上不斷輪播、更新列車出軌消息,不僅僅是當事者看了會想起當時的狀況,有些心理較為敏感的人,也會因為吸收太多這類資訊,進而感到恐懼、悲傷,嚴重更是會影響心理、生理狀態。

 

什麼是創傷壓力症候群PTSD?

創傷壓力症候群(post-traumatic stress disorder),簡稱PTSD,是指人在遭逢重大創傷事件後,出現的嚴重壓力疾患,心理狀態產生失調、受到毀滅性的傷害。

 

造成PTSD的原因

會造成PTSD,可能是因為經歷過極度嚴重的創傷壓力事件,像是瀕臨死亡、受到嚴重威脅…等,都可能會引起創傷壓力症候群。

 

1.經歷重大事件

除了這次太魯閣號出軌事件,過去像是921大地震、台南維冠大樓倒塌、普悠瑪列車出軌…等重大傷亡事件,事件過後都是罹患PTSD的高峰期,除了當事者會有PTSD之外,前進第一線救災的消防員、救難隊員、醫護…等,都可能因為接觸大量的罹難者,而引起PTSD的產生。

 

造成PTSD的原因-經歷重大事件

 

2.性暴力

在過往,受過性暴力、性侵、性騷擾…等,對受害者來說可能比較難以說出口,可能是因為加害者為受害者至親、社會風氣、不知道與誰說明…等,造成受害者內心受創。

 

3.童年受虐待或忽視

童年時受過虐待,或是經歷過家庭變異、父母離婚…等,對於小孩來說,衝擊都很大,甚至這些童年陰影,不會隨著時間流逝而消失,反而可能會轉化為個性、嚴重甚至會自殘。

 

造成PTSD的原因-童年受虐待或忽視

 

PTSD有哪些症狀?


1.過度警覺

像是因為地震造成的PTSD,就可能會對地震極為敏感,症狀可能出現難以入睡、失眠、注意力不集中、容易受驚嚇…等。甚至會有煩躁、攻擊性行為,極度內疚或羞愧…等狀況。

 

2.侵入式記憶

經歷過創傷事件後,可能會不斷回憶、作夢,而想起當時的情境,造成嚴重的情緒困擾,引起強烈的心理痛苦,或是生理反應,嚴重甚至會產生幻覺。

 

PTSD有哪些症狀?侵入式記憶

 

3.持續逃避及麻木

會避免想起創傷的人事時地物,也會避開話題、減少與他人接觸,甚至無法記起事件重要部分,強迫自己遺忘創傷事件…等。

 

4.出現創傷事件的負向認知及情緒

對於第一線的救災人員來說,經歷過重大創傷事件,可能會責怪自己,無法多救一些人,導致極大的罪惡感,導致情緒一直處於低潮。

 

5.身體不適

除了心理狀態出問題外,在生理上也可能會有暈眩、頭痛、發抖、噁心、月經失調、沒胃口…等現象產生。

會罹患PTSD,除了創傷事件帶來的影響之外,原本有焦慮、憂鬱症,本身性格也會有影響,也可能跟先天遺傳基因、後天環境有關。

 

PTSD量表

可以利用以下簡易自填式問卷,自我篩檢是否有創傷後壓力反應,如果以下10個題目有5題以上答案為「是」,請向相關心理衛生單位求助。

 

 

如何改善PTSD?

如果發現自己疑似有PTSD,請盡速找精神科醫師協助,除了醫師提供的心理治療及藥物治療外,還可以用這些方式來改善、放鬆身心。

 

1.進行壓力管理

適當的壓力能使人成長,但長期承受壓力,或自己給予自己過多的壓力,則是PTSD的危險因子,可以透過冥想、培養規律運動,或是填寫自我覺察量表,像是:心情溫度計…等,幫助了解自己、適當減輕壓力。


我們要送讀者的專屬好康,記得索取喔!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

虹映嚴選推薦 舒緩壓力 運動就搞定

『GARMIN vivosmart 4 健康心率手環』$3880

 

2.找尋支持與陪伴

若甫經歷創傷事件,尋找信任的人陪伴、傾聽,則是對PTSD患者最好的幫助;如果是身邊的人有疑似PTSD症狀,足夠的情緒支持與陪伴也很重要,以一己之力,接住不斷下墜的心靈,同時也能幫助提醒患者規律服藥、就診。

 

如何改善PTSD?找尋支持與陪伴

 

PTSD非常常見,創傷過後,更需要身邊的人去支持、陪伴患者,如果對於災難本身的報導,越看越難受,也建議減少新聞的接收量,避免過度傷心、憂鬱;如果身旁有親友有疑似PTSD症狀,陪伴則是最好的良藥。

 

延伸閱讀
你的健康生活心提案︱壓力大吃不停?5種營養小尖兵幫幫忙

 

本文轉載自 World Gym Blog 網站

JoiiSports Premium Service上線囉!多種新功能幫你隨時掌握自身健康

按讚
退讚
0 人按讚
 0則留言
1人收藏
延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2022 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved