本周的小事再延伸肺部保健的另一個主題「呼吸」。呼吸對於每個人來說都是與生俱來的能力，我們很少會去注意自己的呼吸。然而，呼吸對健康至關重要！

運動對健康的好處無庸置疑，但我們卻無法完全避免猝死的發生，造成無法彌補的遺憾。像是廣州首屆馬拉松有2位參賽者猝死、澳洲華裔32歲牙醫參加海灘馬拉松終點前衝刺引發心臟病死亡、布達佩斯半程馬拉松一名27歲年輕男子於終點前一公里昏倒猝死…，每次聽到這些案例，總是讓人無限遺憾。

久坐是危害現代人健康的頭號殺手，追求健康生活，就必需懂得規律運動的重要性。至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！透過持續性使用腹式呼吸，養成正確的呼吸方式，能有效鍛鍊呼吸肌，讓呼吸更有效率、不易喘；對於開始運動的人，更有增加呼吸調解能力、有助提升運動...

近年健康意識抬頭，運動風氣盛行，不少人下班後有運動的習慣。有規律運動的人會感到精神及專注力較佳，好處說不完，但絕大部分的上班族仍沒有運動習慣的原因不外乎太忙、太累、沒時間。而喘與累常是導致運動無法維持的主因，其實只要針對呼吸做訓練，就可解決因喘而抗拒運動的問題。訓練呼吸不僅可改善運動時喘的問題，...

跨欄一哥、台灣 400M 紀錄保持人——陳傑 。在結束 2 次美國移地訓練與 2016 里約奧運賽事後，目前正在左營國家運動訓練中心備戰 2017 世大運。不過，除了選手身份，他亦是國立台灣體育運動大學碩士生，而「呼吸肌訓練器」的實測，就是一項他進行中的訓練計劃。你一定相當困惑，為什麼呼吸需要訓練？那不是人人都具備的本...

肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新奇，近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群，多標榜此二肌群為身體的大肌群，有助於整體的運動能力提升。然而，我們似乎都忘記了在運動中另外一個重點：「呼吸」的關鍵，足夠的氧氣讓肌肉得以運作。而這個再自然也不過的呼吸動作，更可以經由訓練，提升自體攝氧量，強化...

大家都知道呼吸與運動息息相關，但是卻不知道呼吸也可以透過訓練讓功能更加強化，就像鍛鍊二頭肌使用啞鈴一樣，「呼吸肌」也可以透過輔助器材來鍛鍊。只要「呼吸肌」強壯起來，進而在運動表現上也會有突破的表現。本文我們就來看看「PowerBreathe吸氣肌訓練器」，對於運動員的表現有什麼幫助？

我們每天都在呼吸，透過這項動作，交換肺部與體外的空氣，透過橫膈肌肉的收縮，把隔膜往下拉，增加肺的容量；除此之外，包括打嗝、打呵欠、打噴嚏等多項生理反應，也都和呼吸有關。但是你知道嗎？在這項每天必備的人生大事中，不只需要呼吸「器官」的運作，同時，我們也需要呼吸肌肉的協助。