【新春懶人包系列】明天要上班？作息還沒調？睡眠操走起！

咻～6天的年假要結束了，歡樂的時光總是過得特別快，大家是否還跟小編一樣，還對假期中的睡到飽、吃得好、玩得盡興、親朋好友玩牌好過癮等一切活動，仍意猶未盡？想到明天開始就要上班、上課，整個好無力，憂鬱的情緒也跟著來。年假後要收心，相信對上班族或學生來說，都不是一件容易的事，特別是心理上的情緒調適及轉換，而身體的反應則會出現疲憊、沮喪、煩躁，甚至是失眠！這些其實都是放了長假後產生的「收假症候群」，想要調整回來，不妨試試以下的方法吧～

助眠７小撇步：睡眠操預備起！

不用任何工具，晚上睡前平躺在床上就可以開始囉！

睡眠操第一式：活絡你的末梢血液循環

活動你的手指和腳趾，促進末梢血液回流至全身  

睡眠操第二式：按壓耳朵穴道

耳朵的穴道很多，不只睡前，平常也可以多按按喔！  

睡眠操第三式：搓搓臉頰

手指併攏，從無名指和中指間分開，穿過耳朵輕輕摩擦搓揉臉頰  

睡眠操第四式：搓搓手臂

輕輕摩擦手臂，上臂跟下臂都要喔！  

睡眠操第五式：搓搓小腿

兩腳互相摩擦小腿，左腳搓搓右腳小腿、右腳搓搓左腳小腿  

睡眠操第六式：揉揉肚子助消化

輕輕搓揉肚子可以幫助腸胃蠕動，有利消化喔～  

睡眠操最後一式：按摩頭部紓壓

如上圖所示將手握拳，中指微曲

接著以中指關節按壓頭皮，舒緩頭部壓力     這組睡眠操小編做到一半就會開始打哈欠想睡覺了 做完就可以直接倒頭大睡啦！ 分享給大家，希望大家都能夠擺脫睡眠困擾喔^^