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養生保健

2016-05-08 10:31:56

翻來覆去睡不著?三步驟按壓「神門穴」助好眠

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基本介紹:

「神門穴」有安定心神的作用,按壓「神門穴」能改善失眠的問題。

 

找穴步驟:

步驟一: 找到手小指與無名指的中間
步驟二: 向下延伸到手腕橫紋的交接點,可摸到一條筋
步驟三: 筋內側凹陷處,即為「神門穴」

 

 

找穴難度:
★★☆(難度二顆星,配圖找更簡單)

 

按壓時間:

失眠期間放鬆心情,兩手反覆按壓,直到睡意出現為止

 

延伸說明:

睡眠是指入睡困難或睡眠維持困難,造成睡眠的品質變差或睡眠時間減少,現代人因為生活壓力、茶、咖啡飲食過量而容易有失眠的問題。

中醫觀點認為,失眠和陰陽失調有關,當準備進入睡眠期時,全身的陽氣會歸入陰中,才能進入睡眠,若是陽氣過於亢盛而化火,就會造成入睡障礙與淺眠,而睡眠和中醫臟象「心」「肝」「腎」相關,而其中「心」是最直接的因素,「心」負責人體神智運作,當心火亢盛時,就會失眠。

「神門穴」是心經的穴道,主要能寧心安神,按壓「神門穴」能減緩焦慮的情緒,放鬆心情,準備進入夢鄉

 

注意事項:
1. 穴道深淺因人而異,實際請應個人情況決定按壓時間長短及力度大小。
2. 按壓後症狀加重,請至附近醫療診所諮詢。

 

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文章來源:為健康:一分鐘學養生

 

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