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17種抗發炎超級食物
2021-01-15 作者:陳立洋博士 分類:健康飲食、慢性病防治
抗發炎飲食的基礎主要包括植物性食物,例如水果、蔬菜、堅果、種子和豆類、胡椒;黑巧克力、富含油脂的海魚和特級初榨橄欖油也都是可以幫助你抗發炎和降低罹患疾病風險的優質食物。 可以通過選擇富含抗氧化劑的食物來盡量控制發炎,並改善長期健康的機會!
你的健康生活心提案|培養「不罹癌」的好體質,營養師推薦4大抗發炎食物
2019-06-21 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
根據台灣衛福部公布的資料顯示,癌症竟已連續 34 年蟬連十大死因之首!現代飲食西化及生活習慣的改變,『肥胖』已成為現代人的文明病,長久以來醫界認同『肥胖』與『癌症』有一定程度的關聯性,約有20%的癌症起因於肥胖,而脂肪更是多種慢性病、心血管疾病、代謝症候群、賀爾蒙異常與癌症的危險因子。(推薦閱讀:肥胖為...
不可思議!研究發現薑黃素對健康的益處竟然高達13項?!
2023-03-08 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、健康飲食
薑黃素具有許多經科學證明的健康益處,例如改善心臟健康和預防阿茲海默症和癌症的潛力,它是一種有效的抗發炎劑和抗氧化劑,還可能有助於改善憂鬱症和關節炎的症狀。
健康飲食能延緩端粒縮短(老化)
2017-02-14 作者:營養共筆 分類:健康飲食
在美國臨床營養期刊上有研究,調查飲食發炎指標與端粒長度之間的關係。在一開始的時候,飲食發炎指標較低的人,端粒的長度會比發炎指標高的人要來得長。而在追蹤期結束後,也發現長期吃著抗發炎飲食的人,端粒縮短的速度會比容易發炎飲食的人要來得慢。抗發炎飲食如何吃、哪些飲食生活習慣要注意一起來瞭解。
你絕對想不到蜂王乳有這17種的益處-科學研究
2022-05-25 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、吃的健康
市面上販售著各式各樣的蜂王乳商品,最常被提及養顏美容的功效,但你知道嗎?蜂王乳對人體的好處竟然高達17種之多!文章中用科學研究及文獻,告訴你蜂王乳對我們人體的益處、每日食用的劑量及可能的副作用。
天然ㄟ尚好:顧關節的8種保健好食
2017-05-08 作者:健行筆記 分類:健康飲食
過去大家總說關節出問題與年紀大了脫不了關係。確實,歲月是會留下痕跡的,但關節是否健康不絕對與歲數有關,而重點在於是你平常有沒有好好保養。登山健行的人最常使用到的身體部位為膝蓋關節,好好保養是很重要的;談到保養都說天然ㄟ尚好,推薦大家三大類、八種天然保健好食可保護關節。
香料變保健品 薑黃素可抗氧化、防腫瘤
2016-03-16 作者:優活健康網 分類:疾病防治
近年來民眾越來越注重養生,而薑黃的風潮盛行,據媒體報導薑黃能夠預防失智、保健腸胃且抗氧化,因此引起許多人關注,但究竟薑黃跟我們平時喝的薑茶或者薑母鴨是否相同?讓營養師帶我們一起來認識薑黃,告訴我們薑黃該如何食用。
高麗菜包裹法治療膝關節疼痛
2018-05-08 作者:戴大為醫師 分類:骨骼與關節照護
高麗菜是市場中最常見的蔬菜,已經離不開我們的生活。除了營養好吃外,您知道高麗菜葉有抗發炎的效果嗎?最新研究顯示,包裹高麗菜葉在膝蓋上,可以減輕退化性膝關節炎的疼痛,效果甚至與含有西藥成分的痠痛藥膏相當!
什麼是具備功能性的肌力訓練呢?
2016-11-02 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
一個具備功能性的重量訓練,不僅可以改善運動員的表現,也有助於提高民眾生活功能的表現。此外,重量訓練讓你比其他人更具有韌性,身體內在的抗壓性自然的提高,有助降低身體抗發炎物質。
【JoiiSports app】八種方法提高你的心率變異(HRV):自律神經活性指標
2023-05-29 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
心率變異低下與罹患糖尿病、失智、癌症死亡風險息息相關,我們發現可以透過進行可能增加心率變異的行為與方法來預防,或減少可變危險因素的影響 。基於長期自我追蹤管理自己心率變異是否異常偏低是重要的,看看哪八種方法可以提升吧!
全台急凍 保護心血管的四大重點
2022-11-30 作者:昊霖預防醫學機構 分類:養生保健
全台寒流來襲,劇烈的氣溫變化造成全台猝死的人數暴增,對於長輩或是有潛在疾病的族群,也容易提高致命的風險。究竟要如何做才能降低血管傷害及保護血管呢?營養師提醒您四大重點。
只要3招,就能增強你的免疫力
2022-05-24 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者,免疫系統全天候工作以阻止威脅生命的疾病。一般而言免疫系統在你身體健康時可以有效發揮自身功能,但你還可以進一步透過改變生活方式而增強免疫系統與身體的能量。
12種控制尿酸的超級食物
2022-04-07 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、健康飲食
體內高濃度的尿酸會導致各種健康問題,保持正常的血液尿酸濃度是最重要的。均衡飲食是非常必要的,其中包括所有必需的營養素,如碳水化合物、蛋白質、良好和健康的脂肪酸、維生素和礦物質。 大部分尿酸高的族群在他們飲食中很難選擇正確和健康的食物。因此,本文特別列出有醫學實證的一些超級食物,可以幫助他們調節體內...
對健康好處多多的超級食物:南瓜籽油
2022-03-04 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康飲食
南瓜籽油是一種常見的食用油和補充劑。它除了令人難以置信的多功能成分外,南瓜籽油還擁有濃郁的風味和充滿活力的紅橙色調。此外,它與一長串的好處有關,可以成為健康、完整飲食的重要補充。本文深入探討了南瓜籽油的潛在健康益處和缺點。
防疫期間,你更要增強免疫力—利用十二種自然的方法輕鬆提升迷走神經張力
2021-12-28 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、醫療新知
本文提供你十二種不同的非侵入式方法,改善你的迷走神經張力,同時增強你的免疫力,讓你過最充實最健康的生活,與世界的聯繫更加緊密。
14種能降低膽固醇的超級食物
2021-11-11 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
你的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作,但當血液中的膽固醇濃度太高時,它會加速動脈粥樣硬化的進程。提供以下 14 種超級食物能降低你的膽固醇和改善心血管疾病風險!
穩血糖靠這招:19種最佳食物大公開
2021-10-26 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
你的飲食可以在預防和控制糖尿病方面發揮重要作用。患有糖尿病時,找到最適合你的食物並不困難,你的首要目標應該是控制血糖,因此吃有助於預防糖尿病併發症(如心臟病)的食物是很重要的。文章內會提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物。
跟高血壓說掰掰,良好的生活型態降低你的高血壓!
2021-10-19 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
高血壓被稱為「沉默的殺手」,好消息是透過生活方式與飲食改變,可以顯著減少你的血壓並降低你的風險,且無需藥物治療,本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。
以為吃素卡健康?小心「素肉」讓你鈉含量飆高!
2021-07-14 作者:World Gym 分類:健康飲食
台灣因為宗教、務農關係,不少人茹素、或是多數人都吃過素食料理,素食人口更是全球前三大,但你知道,素食料理中很常出現的「素肉」,是怎麼製成的嗎?如果你是以健康取向而改吃素食,素肉可能更不健康!
間歇性斷食法—新手入門須知
2021-06-24 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、減重觀念
間歇性斷食 (Intermittent fasting, IF) 是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一,人們正在使用它來減肥和改善健康。許多研究表明,它可以對你的身體和大腦產生強大的影響,甚至可以幫助延長壽命。
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