什麼是具備功能性的肌力訓練呢？

一個具備功能性的重量訓練，不僅可以改善運動員的表現，也有助於提高民眾生活功能的表現。此外，重量訓練讓你比其他人更具有韌性，身體內在的抗壓性自然的提高，有助降低身體抗發炎物質。重量訓練可以預防及減少受傷的機會，讓您可以更從容的面對生活各方面的事情，同時控制您的生活。

現實生活中，是否意識到，我們都是舉重員，可能不是舉啞鈴、壺鈴或槓鈴，而是每天都需要拿一些重物，而我們在健身房裡所進行的動作都能應用到實際的生活中。我們將在以下的影片中呈現給大家：

１）六角槓硬舉→提洗衣籃
２）農夫走路→提購物袋
３）核心訓練（軀幹穩定，四肢活動）→整理廚具
４）土耳其起立→從地面起身拿東西

 

Nicole Delegas（@muscle_mind_movement）張貼的影片 於 2016 年 9月 月 28 10:54上午 PDT 張貼

 文章來源：山姆伯伯工作坊