你累了嗎?長時間維持同一姿勢，人體氧氣呼吸減少造成頭腦昏沉，身體出現缺氧問題，慢慢的成為「慢性缺氧症候群」的潛在人口。你呼吸對了嗎? 要用怎樣的呼吸方法？一起來瞭解吧！

上班族及久坐族要當心，別把健康「坐」掉了！久坐不動不僅容易造成下半身肥胖，坐姿不良更會壓迫人體胸腔，使呼吸變得短而急促，使健康狀況每況愈下。想要成功鍛鍊呼吸肌肌力、提升心肺耐力，促進健康是有訣竅的。除了透過有氧、負重、肌力運動外，調節阻抗力的吸、吐練習輔助方式，就是不錯的新選擇。

久坐是危害現代人健康的頭號殺手，追求健康生活，就必需懂得規律運動的重要性。至於想要有效擺脫呼吸不暢問題、鍛鍊心肺耐力，光透過增加運動量、有氧運動等訓練可不夠！透過持續性使用腹式呼吸，養成正確的呼吸方式，能有效鍛鍊呼吸肌，讓呼吸更有效率、不易喘；對於開始運動的人，更有增加呼吸調解能力、有助提升運動...

近年參加路跑變成一種流行，每逢重大賽事一窩蜂搶票的場景處處可見，這波跑步熱潮你有跟上嗎?如果你想從不運動的門外漢晉身為運動愛好者，究竟該如何開始呢?許多人因為容易喘，無法維持固定的跑步習慣而半途而廢，現在有更好的方法單獨訓練呼吸肌，訓練後跑步及運動時將不易喘更能保持固定運動的好習慣。本文介紹幾個方...

呼吸需要練習嗎？每次談到跑步訓練，呼吸向來不會是檯面上討論的重點，因為我們總是直覺認為，呼吸是人類與天俱來的本能，就如同跑步一般，只要擁有一副健全的身體，這項行為就會自然而然發生。這也是為什麼你可以很輕易地在臉書看到某一位跑友分享今天練習的里程數據與心得，但是你絕對沒聽過有人平時會在家自主練習呼...

跨欄一哥、台灣 400M 紀錄保持人——陳傑 。在結束 2 次美國移地訓練與 2016 里約奧運賽事後，目前正在左營國家運動訓練中心備戰 2017 世大運。不過，除了選手身份，他亦是國立台灣體育運動大學碩士生，而「呼吸肌訓練器」的實測，就是一項他進行中的訓練計劃。你一定相當困惑，為什麼呼吸需要訓練？那不是人人都具備的本...

肌肉對於人體運動的能力影響甚鉅，這件事一點都不新奇，近年來流行的鍛鍊腿部肌群、核心肌群，多標榜此二肌群為身體的大肌群，有助於整體的運動能力提升。然而，我們似乎都忘記了在運動中另外一個重點：「呼吸」的關鍵，足夠的氧氣讓肌肉得以運作。而這個再自然也不過的呼吸動作，更可以經由訓練，提升自體攝氧量，強化...

大家都知道呼吸與運動息息相關，但是卻不知道呼吸也可以透過訓練讓功能更加強化，就像鍛鍊二頭肌使用啞鈴一樣，「呼吸肌」也可以透過輔助器材來鍛鍊。只要「呼吸肌」強壯起來，進而在運動表現上也會有突破的表現。本文我們就來看看「PowerBreathe吸氣肌訓練器」，對於運動員的表現有什麼幫助？

我們每天都在呼吸，透過這項動作，交換肺部與體外的空氣，透過橫膈肌肉的收縮，把隔膜往下拉，增加肺的容量；除此之外，包括打嗝、打呵欠、打噴嚏等多項生理反應，也都和呼吸有關。但是你知道嗎？在這項每天必備的人生大事中，不只需要呼吸「器官」的運作，同時，我們也需要呼吸肌肉的協助。

呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命，還影響了生理代謝與人體能量供給，甚至與心理層面和情緒，都有很大的關連性。不只如此，腹式呼吸過程中還能鍛鍊到「呼吸肌」，這些肌肉群就和人體其它肌肉一樣，可...