端午節非常粽要！熱量比一比，一張圖表看分明

端午節即將到來！這幾天業者紛紛推出了各式各樣的粽子，像是古早味的招牌肉粽、南部肉粽、素食養身粽、甜粽甚至是冰心粽。

這麼多種類的粽子，你是不是也都想品嚐看看呢？但可別小看這小小一顆粽子，它隱藏的熱量可是很驚人的！

粽子的熱量依粽子大小、食材和料理方式不同而有所不同，平均來說，一個250公克，包了豬肉、香菇、蛋黃、蝦米並用油炒過的傳統肉粽約500～600大卡，相當於2碗飯的熱量。

這麼看來，一顆粽子的熱量不就和一個招牌便當(594卡)的熱量差不多嗎？吃一顆熱量好像也不會爆卡吧！？話是這樣說沒錯，但，你在用餐時只會吃一顆粽子嗎？只吃一顆粽子你可能不容易飽而且吃完還會感到很空虛，加上肉粽的食材多半以糯米、肉類以及油脂為主，嚴重缺乏蔬菜與水果，對於正在減重的人，可得要拿捏份量以及控制熱量的攝取了。（推薦閱讀：粽子熱量知多少/蘇秀悅營養師）

南北粽差很大？粽子熱量比一比↓↓↓

別小看一顆粽子的熱量！若以相同的熱量換算成便利超商的食物，你知道可以吃多少東西嗎？

一張圖表帶你來看↓↓↓

便利商店的均衡健身飲食規劃/Stay Fit With Mi

那麼，粽子熱量高就完全不能碰了嗎？其實也不用這麼極端！端午節應景吃粽子只要不過量，再搭配水煮蔬菜或是涼拌蔬果來平衡粽子的油膩，別忘了輔以消耗熱量的有氧運動，簡單快走也可以，讓你開心吃身體又沒負擔喔！

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參考來源

衛生福利部國民健康署、健康飲食熱量表、常見食物卡路里表