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健康飲食

2021-06-12 11:00:00

端午節非常粽要!熱量比一比,一張圖表看分明

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端午節即將到來!這幾天業者紛紛推出了各式各樣的粽子,像是古早味的招牌肉粽、南部肉粽、素食養身粽、甜粽甚至是冰心粽。

這麼多種類的粽子,你是不是也都想品嚐看看呢?但可別小看這小小一顆粽子,它隱藏的熱量可是很驚人的!

 

 

粽子的熱量依粽子大小、食材和料理方式不同而有所不同,平均來說,一個250公克,包了豬肉、香菇、蛋黃、蝦米並用油炒過的傳統肉粽約500~600大卡,相當於2碗飯的熱量

 

 

這麼看來,一顆粽子的熱量不就和一個招牌便當(594卡)的熱量差不多嗎?吃一顆熱量好像也不會爆卡吧!?話是這樣說沒錯,但,你在用餐時只會吃一顆粽子嗎?只吃一顆粽子你可能不容易飽而且吃完還會感到很空虛,加上肉粽的食材多半以糯米、肉類以及油脂為主,嚴重缺乏蔬菜與水果,對於正在減重的人,可得要拿捏份量以及控制熱量的攝取了。(推薦閱讀:粽子熱量知多少/蘇秀悅營養師)

 

南北粽差很大?粽子熱量比一比↓↓↓

 

別小看一顆粽子的熱量!若以相同的熱量換算成便利超商的食物,你知道可以吃多少東西嗎?

 

一張圖表帶你來看↓↓↓

便利商店的均衡健身飲食規劃/Stay Fit With Mi

 

那麼,粽子熱量高就完全不能碰了嗎?其實也不用這麼極端!端午節應景吃粽子只要不過量,再搭配水煮蔬菜或是涼拌蔬果來平衡粽子的油膩,別忘了輔以消耗熱量的有氧運動,簡單快走也可以,讓你開心吃身體又沒負擔喔!

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延伸閱讀

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參考來源

衛生福利部國民健康署健康飲食熱量表常見食物卡路里表

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