想要擺脫久坐下半身循環不良？按壓「環跳穴」擺脫水腫！

你是勞心勞力的上班族，每天上班至少坐好坐滿八小時，循環變差屁股也越坐越大嗎？按壓「環跳穴」可以幫助你放鬆臀部周圍肌肉，消除水腫！

找穴步驟：

步驟一：站立雙腳與肩同寬

步驟二：手抓住一隻腳的腳踝，往後伸，直到碰到臀部，記住這個點

步驟三：手指用力壓找到附近按壓有輕微的酸脹感處，就是「環跳穴」

將大腿抬起，摸到側邊有一塊凸出，這邊和股溝上面的骨頭「尾骶骨」做連線，分成三等分，外側三分之一處，就是「環跳穴」。

找穴難度：

★★☆（難度兩顆星，多按壓感覺，找到酸脹點就能找到穴道）

按壓時間：

每小時用拳眼敲打5分鐘；或使用較堅硬的物體（如筆、小木棒，但不可太尖銳）協助，每小時按壓5分鐘。

延伸說明：

許多上班族一坐就是一整天，加上3C產品充斥生活中，回家又打開電視、電腦，或抱著手機坐在椅子上，久而久之，會發現這種缺乏運動的生活型態，讓你的身材開始走樣。臀部長期處於不活動的狀態，容易變成「酪梨型」的身材，臀部特別大，身材比例不均衡，穿衣服可是很苦惱的。

想要減肥除了飲食和運動外，也可以試著按壓膽經的「環跳穴」，簡單又方便。膽經從我們的臀部一路下行到我們大腿外側，走的是人體的側邊，而膽經的環跳穴距離我們臀部最近，按壓環跳穴能放鬆屁股周圍肌肉，加速臀部的血液循環，消除水腫及脂肪，達到減肥的目的。此外，若是久坐後屁股會有麻木感，也可以按壓這個穴道，效果很好。

環跳穴的穴位較深，按壓時需要用較多力量，如果力氣不夠，可以請他人幫忙按壓，或是用敲打的方式，也可以用筆頭按壓，但注意不要用筆尖或太過尖銳的物品，以免刺傷皮膚。

注意事項：

1. 穴位深度較深，徒手用敲打效果較佳，用筆請將筆蓋闔上，勿用筆尖按壓穴道。
2. 按壓後身體不適，請至附近醫療診所諮詢。