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低強度

你的健康生活心提案｜運動健身停看聽！常見瘦身迷思[2]


2019-05-17    作者：JoiiUp編輯部   分類：JoiiWeekly

本周的小事記接續運動健身停看聽！常見瘦身迷思的主題，再分享幾個常見的運動或是健身資訊給大家啦～話不多說，一起看下去

你需要長時間、低強度的有氧運動 (一)


2016-12-10    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：有氧運動

RobertsonTrainingSystem 網站上分享一篇人氣很旺的「You NEED Long Duration, Low Intensity Cardio (你需要長時間、低強度的有氧運動)」，山姆切成幾段介紹，先來看看第一個部份。任何人、任何型態的運動，你都需要在訓練計劃中安排一些低強度的體能訓練。長時間、低強度的有氧有非常多的好處：改善心肺功能、

熱身運動要多久？5分鐘？15分鐘？30分鐘？


2016-11-23    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：有氧運動

運動或訓練前，熱身時間要多久？5分鐘、15分鐘、20分鐘、半小時？熱身的時間，因人而異，也跟天氣有關係。一般來說，熱身有沒有充分，可以從二點來看：「是否輕微出汗（體溫上升、心跳率上升）」與「主運動會使用的肌肉與關節是否獲得充分活動」。

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