JoiiSports
JoiiStore
JoiiCare
www.joiiup.com
JoiiSports - 定存你的健康
Your browser does not support iframes.
愛運動
登入個人中心
登入/註冊
【迷思】吃高蛋白會骨質疏鬆?
2018-03-06 作者:史考特醫師 分類:骨骼與關節照護
在過去,科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失,以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆,就連北部知名醫學中心的衛教專欄也警告大眾「高蛋白飲食,尤其是動物性蛋白質,會增加尿液中鈣的排泄量」。
鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!
2018-10-22 作者:華人健康網 分類:動的飲食
衛生福利部南投醫院營養師黃淑敏表示,蛋白質雖是構成肌肉主要的原料,但人在運動期間,消耗較多的能量其實是醣類,蛋白質僅提供少量的能量,當醣類所提供的能量不足時,才會仰賴較多的蛋白質做為能量來源。
【迷思】沒在健身者,喝乳清會肥?
2017-04-29 作者:史考特醫師 分類:運動營養補充
有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」高蛋白營養品主要的消費群是健身者及運動員,普羅大眾比較少在喝。如果沒在練,或是練得不夠的人買高蛋白來喝會不會變胖?史考特醫師跟大家分享一篇美國學者Baer等人在2011年發表於「營養學期刊」上的研究成果。
跟高血壓說掰掰,良好的生活型態降低你的高血壓!
2021-10-19 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
高血壓被稱為「沉默的殺手」,好消息是透過生活方式與飲食改變,可以顯著減少你的血壓並降低你的風險,且無需藥物治療,本篇文章提供多達27種降低你血壓要多做與避免做的事。
想知道如何讓增肌減脂更有效率嗎?
2018-09-06 作者:Dr. S 運動先生 分類:動的方法
根據一份針對亞洲青年的非官方統計調查,竟有高達3成左右的男生想要讓自己變得胖一點,或看起來更壯一些!而且這群吃不胖的人數竟然出乎意料的偷偷在上升當中,所以是時候讓我們正視這個問題,一起來研究看看如何改善,達到自己的理想身型吧!
打破運動飲食3大迷思
2023-04-24 作者:宸忻營養諮詢中心 分類:減重飲食、健康飲食
隨著運動風氣漸盛,大家越來越在意運動對於增肌減脂的效果,為了有更好的成果,也開始注意到飲食對運動的影響,常看到人手一杯高蛋白飲,好像沒跟著吃就無法達成理想效果,只是網路上流傳許多運動相關的飲食迷思,真的都正確嗎?讓我們一起看下去!
運動後別忘補胺基酸 吃黑豆低卡無負擔
2017-10-02 作者:華人健康網 分類:減重飲食
無論男女都夢想要變身「美肌」,讓身體看來肌肉結實身型更美,而潛藏神秘魔力的黑豆、黑巧克力,不僅具有豐富的蛋白質、胺基酸,這一股「黑色旋風」,不僅具有高蛋白、低熱量特性,更能讓腸胃有活力。
讓我們變老與罹患慢性病的糖化終產物(上)什麼是糖化終產物
2017-05-15 作者:營養共筆 分類:疾病防治、健康飲食
現代化的飲食,高溫加熱、燒烤、高蛋白、油脂以及加工食品等,會使食物的AGEs含量大幅增加,而這或許是慢性病盛行的始作俑者之一。在過去許多的文章裡,「糖化終產物」是個滿常被提到的名詞,只是它涵蓋的範圍與內容其實還有點給它複雜,營養共筆整理出一系列讓人好懂的資訊出來,一起來瞭解吧。
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂,健身只會事倍功半!
2016-11-08 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後,還來不及盥洗更衣,便馬上補充大量蛋白質,於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋,或高蛋白奶等,相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是,根據外電報導,藉由運動長肌肉的關鍵,實際上並不是在於單純攝取大量的蛋白質,而是在於運動的「訓練強度」。
紀錄個人飲食日記對健康的益處與方法!
2023-10-13 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康飲食
飲食日記的好處,可幫助您養成健康的習慣、體重控制,以及辨識對食物敏感度,並在自我管理及預防下,可與專業醫療人員排除對自身潛在的致過敏食物。本文章提供記錄飲食日記的秘訣,並推薦透過JoiiSports app強大AI辨識功能,實踐您在紀錄飲食的過程!
閱讀更多
JoiiSports@Facebook 粉絲專頁