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養生保健

2020-01-24 10:00:40

緩解疲勞必知紓壓三穴道!

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久坐辦公室渾身頂摳摳?整天待在室內盯著螢幕?覺得睡得夠多了卻總是容易覺得累?小心慢性疲勞症候群找上門!

 

對抗疲勞除了適時地起身走動、伸展筋骨,多到戶外呼吸新鮮空氣和運動並睡個好覺之外,你也可以試試看按摩一些穴道來紓壓!今天就要來介紹三個紓壓穴道給大家,一起跟疲勞說掰掰!

 

紓壓第一穴:風池穴

風池穴位於頭頸後方交界處,能放鬆頸部後方肌肉,減緩落枕、後頸僵硬和痠痛問題。

 

現代人常時間使用智慧型手機,容易長時間維持低頭動作造成肩頸僵硬、痠痛、眼睛痠澀,適當地按壓風池穴可以緩解後頸僵硬痠痛和放鬆眼睛喔!

 

 

延伸閱讀:脖子痠痛僵硬?三步驟按壓「風池穴」緩解/養生小編

 

紓壓第二穴:肩頸穴

肩井穴位於大椎穴和肩峰連線的中點,前直對乳中,也就是乳頭正上方與肩線交接處,是緩解頸肩酸痛的穴道。

 

肩井穴位於斜方肌上,因此按壓肩井穴也有放鬆斜方肌的效果,覺得肩膀很緊繃或是痠痛的時候可以按壓肩井穴來放鬆喔!

 

 

延伸閱讀:《強化三力,健康如意》Part 6 天天過三關,時時都平安/戴承杰醫師

 

紓壓第三穴:大椎穴

大椎穴又名百勞穴,位於第七頸椎棘突下凹陷處,低頭時可以摸到脖子後方最突出的一點往下一些凹進去的位置就是了。

 

大椎穴可以緩解肩頸不適,適當按摩具有紓壓的效果。若是覺得位置不好按,也可以用吹風機吹大椎穴來熱敷,不過千萬注意小心別燙傷啦!

 

 

平時自我按摩是養身保健很好的方法,但若是遇到身體很不舒服的狀況還是要記得及早就醫,聽從醫師的專業建議,以免延誤了治療的時機喔!

 

 

參考資料:http://yibian.hopto.org/

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