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「樹老根先枯,人老腿先苦。」人要健康,腿部一定好好照顧。
站太久小腿會發脹、坐太久小腿會水腫、運動完後小腿會僵硬、老人家有時睡到半夜小腿抽筋。如果不處理這些小腿的酸脹僵硬,症狀會持續很久很久,行走坐臥都會變得不舒服,甚至寸步難行。所以平常照顧好小腿,舒緩小腿的酸、麻、脹、痛、僵硬,對健康是非常有幫助的。
Part 8:捶打小腿肚,輕鬆未來路
小腿的內側有足三陰經經過,外側有足少陽膽經及足陽明胃經經過,後側則有足太陽膀胱經經過。所以適度地拍打小腿有活絡足部六條經絡的作用,也可以達到消除水腫脹痛以及舒緩肌肉僵硬、預防抽筋的效果。
地機穴、足三里穴、陽陵泉穴位置圖
運動方式
捶打方式示範
參考資料
《強化三力,健康如意》系列文章
第一部份:腦力《頭腦靈光,辦事不慌》
Part 1:繞行百會,什麼都會
Part 2:耳朵暖和,聰敏快活
Part 3:眼睛明亮,神采飛揚
第二部份: 握力《掌握希望,人生旺旺》
Part 4:握緊拳頭,萬事不愁
Part 5:手肘順暢,人生看漲
Part 6:天天過三關,時時都平安
第三部分:腿力《打好基礎, 通行無阻》
Part 7:膝蓋有力,拐杖離去
Part 8:捶打小腿肚 輕鬆未來路
Part 9:蹲得下來 走得出去