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穩血糖靠這招:19種最佳食物大公開
2021-10-26 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
你的飲食可以在預防和控制糖尿病方面發揮重要作用。患有糖尿病時,找到最適合你的食物並不困難,你的首要目標應該是控制血糖,因此吃有助於預防糖尿病併發症(如心臟病)的食物是很重要的。文章內會提供適合 1 型和 2 型糖尿病患者的 19 種最佳食物。
你的健康生活心提案|血糖忽高忽低?不懂「控糖」就任由它主宰你的健康!
2019-03-29 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
高血糖多半是「吃」出來的!每日飲食總離不開手搖飲料、零食、甜點、蛋糕或是麵包嗎?那你得小心了!這些食物多半屬於高GI值的類型,高GI值食物的特性會讓你吃進去後血糖快速上升,此時身體大量分泌胰島素來控制血糖,但胰島素分泌過多又讓血糖快速下降,讓我們容易感到飢餓、不停進食,進而可能引發肥胖還會增加罹患「...
大腦如何調控血糖?
2017-12-05 作者:葉峻榳醫師 分類:健康新知
血糖會受到很多因素所影響。根據糖尿病大師 Defronzo 的研究,造成高血糖的病理生理機轉,主要有八大因素,其中一項就是中樞神經(傳導物質)失能。因此,調控食慾的相關神經元若出現問題,連帶的血糖也會波動,甚至導致肥胖。
不吃早餐的後果會出現在午餐後 次餐現象讓你血糖飆高
2017-09-11 作者:營養共筆 分類:健康飲食
你一定聽過吃早餐很重要,但不吃的話在我們體內究竟會發生什麼事情呢? 突然被這麼一問,我們還真的沒辦法回答得出來,是吧?不吃早餐不單只是表象看到的暈倒、注意力不集中那麼單純,更重要的是吃了它有助於穩定下一餐的餐後血糖。
調整進食順序(菜肉飯),就能顯著降低飯後血糖
2017-07-12 作者:營養共筆 分類:時機與方法
過去曾經用膳食纖維的功能來跟大家說先吃菜再吃飯(或麵)能延緩餐後血糖的上升,而日本也曾經做過以正常人為對象的研究,確認先吃菜再吃飯能延緩飯後血糖的上升。然而,同樣的招數對患有第二型糖尿病的人是否也行得通呢?一起來瞭解吧。
散步要在晚餐後,10 分鐘就能幫助控制血糖
2017-05-04 作者:營養共筆 分類:疾病防治
與大家分享一篇最近在糖尿病學期刊上的研究發現,活動量一樣的狀況下,餐後走路者的血糖顯著比非餐後走路者的血糖要來得低,若再去細看餐別的話,三餐當中晚餐飯後走路的影響最為顯著。也就是說,晚餐後去走路對血糖的穩定作用最大。對於糖尿病的管理,除了飲食上的注意事項,規律運動也是很重要的一環。
他體重驟降、易口渴 檢查血糖值飆到300多
2016-04-14 作者:優活健康網 分類:疾病防治
如何預防糖尿病?如何控制好血糖?看看醫師的建議。
《糖尿病配餐飲食便利帳》運動幫助降血糖
2017-04-20 作者:JoiiUp編輯部 分類:疾病防治
飲食控制和運動是治療糖尿病的兩大基礎。近幾年,2型糖尿病的發生率顯著增加,2型糖尿病可能引起許多嚴重的併發症,如腎衰竭和失明等,在藥物控制糖尿病的同時,飲食控制和規律運動扮演著重要的治療輔助作用。
【一分鐘健身教室】先吃菜再吃飯,血糖更穩定!
2016-04-09 作者:史考特醫師 分類:疾病防治
用餐時先吃蔬菜與肉類,竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步,值得參考!
用餐規律有助於維持好身材與血糖
2017-10-04 作者:營養共筆 分類:吃的時機
英國諾丁漢大學生命科學院與沙特國王大學食物科學的研究者們進行了一項研究調查,他們設計了實驗想要知道規律用餐和不規律用餐對人們的攝食產熱效應、營養素的代謝以及食慾是否會帶來不同的影響。
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