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2024-09-09 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
線上路跑已經不驚喜了嗎~，最新功能線上超慢跑來了！超慢跑具備多項好處，對於那些之前沒有跑步習慣、但希望增強體能、耐力的人來說，超慢跑運動是一個理想的起點。17種超慢跑好處你必須知道！
2023-07-11 作者：陳立洋博士 分類：健康生活、健康體能
超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」
2021-04-28 作者：World Gym 分類：肌力訓練、動的方法
運動時你有遇過「練臀推，腰比屁屁更酸」、「做胸推酸肩膀」…等情況嗎？這可能就是出現代償了。不論你的訓練目的是什麼，若想讓努力健身的效果最大化，先了解代償是什麼，以及姿勢的重要性絕對是必要啊！
2019-07-02 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
當您可以維持適當的深蹲姿勢，而且不會不舒服，可以藉由負重的深蹲動作來作為活動度動作。這是 barbellrehab 寫的文章 Load the Squat to Increase Mobility，負重深蹲的情況下可以改善活動度........
2019-03-16 作者：JoiiUp編輯部 分類：運動工具、運動傷害防護
經常出現腰痠背痛卻總是放任它不管、痛過就算了？當心！疼痛的原因可能沒有你想像的簡單，尤其是女性朋友們更是不得忽略腰部疼痛的警訊。中醫師張婉蘭表示，造成女性朋友們容易腰痠背痛的成因有兩個：
2018-09-28 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
２０１８/０９／２４～０９／３０ 本周小事記 提到有氧運動通常第一個想到的都是跑步，跑步是很棒的運動但並不一定適合每一個人。
2018-09-12 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：骨骼與關節照護
這邊只討論脊椎與背部簡單的保健方法。即使你的背部已經疼痛不已、並在接受治療當中，我們還是鼓勵你嘗試這些簡單的小方法，讓背部慢慢康復，變得更加健壯。
2018-04-27 作者：Sally Chen 分類：有氧運動
我們天生下來就會學習跑步，這是人類演進的過程中所學得的姿勢，因為本能反應，不用學習太多的狀況下，可能從小孩時期，就從走路學會跑步了。而現在的路跑風氣越來越盛行，要跑的長遠，要跑的安全，就得學會如何調整跑姿的動作跟方法來訓練自己了。
2017-11-06 作者：titan 太肯運動科技 分類：動的方法
想想看你在跑步時，到底擺動雙臂會多耗費體能，還是有助於節省體能呢？美國做了四種對於跑步姿勢的研究，替我們解答了疑問。正常擺臂會比雙臂放在背後更節省3%的體能；比雙臂交叉於胸前更節省9%的體能；比雙臂放在頭上更節省13%的體能，所以將手臂放置不使用反而更耗費體能呢。
2016-08-28 作者：山姆伯伯的工作坊 分類：肌力訓練
美國 Tony Gentilcore 教練分享了一篇「為什麼不是每個人都需要完美姿勢（WHY NOT EVERY CLIENT NEEDS PERFECT FORM）」的文章，山姆做個簡譯分享。
2016-05-19 作者：Stay Fit with Mi 分類：減重觀念
今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個大重點— 體態與姿勢。讓我們了解正確姿勢對美觀的影響、對減重的影響、對健康的影響，也知道如何檢查自己的站姿與坐姿，並且簡單的學到了哪些動作與鍛鍊可以幫助矯正與維持良好的姿勢。
