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告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖
2019-04-25 作者:華人健康網 分類:減重運動
「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
訓練下肢時臀部都沒感覺?可能是因為「協同肌主導現象」!
2017-10-18 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
進行跟髖關節(屁股)有關的動作時,如:羅馬尼亞式硬舉、壺鈴擺盪、深蹲、橋式、仰臥挺髖等動作,在進行動作時,屁股沒感覺,反而是大腿比較有感覺(如:大腿後側、股四頭肌),極有可能是《協同肌主導(synergistic dominance)》的現象。
搶救鬆弛屁股肉!做閃電型抬腿操,美臀瘦腿啵棒
2017-10-17 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
不想當臀腿肉鬆垮、缺乏曲線美的「肉鬆女」?專家表示,想要重拾緊實臀腿線條,除了擺脫不當的久坐習慣,積極站起來、適度活動外;巧做「閃電型抬腿操」,配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助,就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力,並雕塑下半身曲線的好方法!
【姐妹一起塑】我的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?
2016-06-30 作者:Sally Chen 分類:減重運動
你的腿部是肌肉型、脂肪型還是水腫型?讓Sally來教我們如何辨別、如何擁有美腿。
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