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主動恢復

休息日要完全休息嗎？主動恢復循環訓練


2018-07-17    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：訓練菜單

休息日（恢復日）就是要完全休息嗎？不是，可以進行主動的恢復方式，這有助於讓您更健康、更強壯的面對接下來的訓練日。主動恢復日當天應該做的事情：

《肌筋膜徒手按摩解剖書》按摩面面觀


2017-12-17    作者：JoiiUp編輯部   分類：運動恢復

所謂的徒手按摩，是用手施力於皮膚，對組織提供機械性的刺激，藉以與神經系統發生作用，進而影響筋膜線、內臟器官和循環系統。然而，按摩的作用不局限於身體組織和關節，因為它以人為本，除了生理功能外，也要兼顧智力和情感方面的狀況。

跑步後馬上停下來好嗎？談消除疲勞與主動恢復


2017-05-29    作者：聯新運醫中心   分類：運動恢復

運動後為什麼不要馬上停下來？王醫師從消除疲勞與主動恢復的觀念帶我們一起來瞭解。

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