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2022-08-31 作者：World Gym 分類：運動營養補充
代餐飲品這幾年在市場上隨處可見，因為熱量低又有營養，常被大家作為減重的輔助食品，喝了代餐飲品成功減重的案例更是多到數不完，看到這邊，你也心動了嗎？別急，先看看小編整理的代餐飲品優缺點，喝之前你一定要知道！
2021-07-06 作者：World Gym 分類：肌力訓練
不論體重如何，只要手臂鬆弛和粗粗的就會影響美觀，想要緊實手臂肌肉、瘦蝴蝶袖，除了用啞鈴之外，Gary教官說家裡的這些小物也可以，更棒的是，今天教的動作坐著就能練，很適合在家能坐就不站的懶人們啦！
2021-06-16 作者：World Gym 分類：肌力訓練
想要在家運動手邊沒有器材不是問題!只要將你自己準備好，就可以跟著Gary教官一起進行HIIT運動。這高強度間歇運動對燃脂非常有效，規律做可以避免脂肪堆積、還能維持體能保持好免疫力！
2021-06-09 作者：World Gym 分類：肌力訓練
宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天Gary教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪!
2019-02-26 作者：Stay Fit with Mi 分類：減重觀念
為什麼努力減了兩個禮拜的肥，體重體脂計都不動？這減肥法對我沒效啦～大家說不要看體重要看體脂... 但是測量體脂也沒有什麼差啊! 減肥為什麼那麼困難?
2019-01-18 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
情緒低落時，人體會不自覺受到內分泌系統的影響而使得食慾大增，此時感受到的飢餓往往並不是真正生理上的飢餓，而是心理上的飢餓。因此在情緒低落時容易不小心就沒克制住而暴飲暴食，甚至對食物產生類似上癮的症狀，一旦陷入嘴巴停不了的惡性循環泥沼，很容易就脂肪囤積上身，造成肥胖及更多健康問題…...
2018-11-16 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
運動完不能吃東西？運動後吃東西容易變胖？其實這是錯誤的觀念，擔心運動後進食會枉費努力運動的成果而不吃東西，結果在下一餐因為補償心理而吃過量，小心反而讓你的體重上升！！本周的小事記將以Ｑ＆Ａ的方式，列出幾個關於運動後是否可以進食的疑問來為大家來解惑囉～
減脂靠的是運動強度，提高熱量消耗，以及後燃效應的累積，而不是運動當下燃燒脂肪多少，因此不是靠有氧運動最好（較輕鬆能維持長時間方式），而是無氧運動（強度較高的運動），這部分可以參考之前的文章：你做了什麼氧？
在2017年時，發表了一項關於吃晚餐與體重改變的統合性研究，研究設計其中將餐次分為2大類，包括現今網路熱傳的8小時進食減重法，與減重起手式的不(少)吃晚餐減重法，與一般的進食時間飲食方式相比，看看減重效果是否真如傳聞般的神奇有效。
2018-11-09 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
忽略了「運動強度」的重要性！在運動時覺得有喘、有流汗就代表有達到有效運動了…..？其實，這些都是以主觀認定當下的疲累程度來判斷自己的運動強度，這樣的方式很容易讓人高估自己的努力，但實際上卻沒有達到建議的有氧運動強度。再加上運動不能只是依樣畫葫蘆，別人跑步你就跟著一起跑，好像只要跑起來就會跟其他跑步變...
常常聽到減重停滯期，但他到底是什麼呢？肥胖專科劉伯恩醫師表示，減重停滯期屬「生理回饋」現象，也是生理上的一種自我保護機制。當我們為了減肥而少吃、多動，經過一段時間後，身體會適應每天攝取的熱量及運動量、然後自己試著平衡代謝，接著體重開始不再下降，進入所謂的停滯期。
2018-10-08 作者：Dr. S 運動先生 分類：減重觀念
健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運...
2018-10-01 作者：Dr. S 運動先生 分類：減重觀念
健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三分練，七分吃」中，最重要的運...
2018-09-26 作者：Stay Fit with Mi 分類：減重觀念
大家可能都知道壓力可能導致心臟病、癌症、糖尿病甚至是自殺，而造成壓力的原因，不外乎就是工作、家庭責任、經濟、金錢與健康等五大理由，除了造成壓力的這些心理因素之外，其實我們可能也受到身體壓力的因素影響而我們並不自知。
2018-09-14 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
２０１８/０９／１０～０９／１６ 本周小事記 減重沒有捷徑，但是有訣竅！訣竅就是交給大家的這１０件事情啦～把他們融入生活，一起享受健康人生吧～
2018-09-07 作者：JoiiUp編輯部 分類：JoiiWeekly
２０１８/０９／０３～０９／０９ 本周小事記 減重，除了吃對食物，做對運動，還要過對生活才會瘦！什麼都要做對，做對了代謝就會好，身體才會有效率地運作。
