JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  影音   >  JoiiWeekly   >  你的健康生活心提案|飛輪是燃脂神器?掌握關鍵三要點  
JoiiWeekly

2019-08-09 18:20:14

你的健康生活心提案|飛輪是燃脂神器?掌握關鍵三要點

按讚
退讚
0 人按讚
 0 則留言
0人收藏

✎ 2019/08/05~2019/08/11本周小事記

 

 

走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室,幾乎都能看到飛輪車的身影,根據統計,一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量,對燃脂、健身,飛輪運動有很大的效能!然而,並不是每個人都能瘦得很有感,想要瘦得很有感?要先掌握關鍵兩要點

 

飛輪是怎樣的運動呢?

飛輪車是模擬自行車的騎乘設計,外型和自行車非常相像,包含:把手、腳踏板和鞍座,騎乘方式也與自行車雷同,是健身房常見的運動器材之一。

 

 

 

飛輪的好處?

飛輪是屬於中高強度的有氧運動,在課堂中阻力的變換與踩踏轉速會決定你的運動效率。阻力加得越多爬升的坡度就越陡,就像是騎自行車在爬一座山的感覺,對腿部肌群的「肌耐力」提升能達到不錯的效果;轉速越快則身體要輸出的力量也越多,此時力量及速度的拿捏會決定「爆發力」的大小。

 

 

所以,選擇飛輪車在訓練上能夠為我們帶來的好處有腿部肌耐力的提升、瞬間爆發力的訓練、心肺功能的增加等,是相當有幫助的一項運動!(延伸閱讀:挑戰臺灣公路賽的最高殿堂「武嶺」-賽前訓練/JoiiFans Aryu)

 

 

掌握關鍵三要點,飛輪燃脂效果好

一、運動強度:

騎飛輪真正燃脂的秘訣是「運動強度」。運動強度怎麼看?是以喘的程度來判斷嗎?還是覺得有流汗累就有達到效果呢?都不是喔!客觀又容易測得運動強度的方式是看你的「心率」

 

 

有氧運動定義其中一項是必須讓心率上升,讓心率落在我們的目標心率區間。一般而言,最大心跳率60%-80%的區間能有效的消耗脂肪。(設計有效的運動計劃前,先搞懂能量系統/陳風河博士)

 

JoiiSports 揪你運動的好幫手

iOS 版點我下載 

Android 版點我下載

 

 

二、運動時間至少持續40分鐘以上

開始運動的前30分鐘,主要是以肝醣來提供能量,所以想要讓飛輪運動達到燃燒脂肪的效果,至少需連續踩踏40至50分鐘。(延伸閱讀:騎飛輪燃脂瘦身!把握3+3原則,瓦解體脂肪更給力!/華人健康網)

 

 

三、保持核心的穩定超重要!

在騎乘時應盡量保持核心的穩定,比如:從坐姿到站姿爬坡或衝刺時,核心的力量就很重要!啟動核心的力量能讓身體更穩定,在運動過程中就不會因為姿勢跑掉而降低了運動效率。(運動前,先練核心肌群/林頌凱醫師)

 

 

 

[焦點回顧]JoiiUp全體員工的飛輪趴

講了這麼多重點後,總不能光說不試吧!?沒錯!所以,小編與JoiiUp全體同仁一起到輕適能運動空間體驗飛輪教室系統囉!一起帶你直擊體驗現場~

 

輕適能運動空間竹北店的飛輪教室

 

飛輪車的車身結構、阻力系統、傳動方式等會決定飛輪車的性能。輕適能的WECATCHUP ishape飛輪車小編體驗一次後就回不去了~對我來說,騎飛輪最重要的就是踩踏的順暢度,和車身的穩定,而這台飛輪車完全符合我的需求!

 

WECATCHUP ishape飛輪車

 

【父親節限時超殺優惠】WECATCHUP ishape飛輪車/虹映嚴選

【優惠專區】JoiiStore 開站慶優惠!團購商品限時下殺4折起 點我到商城

 

JoiiUp飛輪教室系統,結合智慧手環並使用JoiiSports APP配對飛輪教室完成後,手環的即時心率會投影到螢幕上,騎乘間只要看螢幕就能更精準地了解自己的心率是否有達到有效燃脂區間,教練可以還透過iPad了解現在學員們的運動強度並隨時掌握每個學員的狀況,避免運動強度不夠或是操過頭的狀況!結束運動後還可以到APP內檢視運動成效。

 

JoiiSports APP + WECATCHUP ishape飛輪車

 

【JoiiStore 虹映嚴選】心率手環搭配推薦:

 

邁歐 SLICE 心率手環-你的健康隨行秘書/虹映嚴選

 

【GARMIN】vivosmart 4 健康心率手環/虹映嚴選

 

 

想要體驗飛輪教室系統嗎?現在在輕適能的市民大道店、竹北店、復興店、台中店跟員林店,以及PULSE Gym的建國店都已經設置了喔!歡迎大家可以到這些健身房體驗喲~

 

 

JoiiUp 精選推薦|預防醫學精選好文

一天走1萬步,小腹卻消不掉?深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪│華人健康網

10個小改變,讓你的心臟更健康│陳風河博士

你很少注意到,卻很重要的礦物質「鎂」│宛丸咬一口

10個關於脂肪&運動需要知道的知識│筋肉媽媽

《超高效女子瘦身肌力訓練》鍛鍊體幹核心肌的優點│JoiiUp編輯部

【律動新生活】與膝關節白頭到老 每天三分鐘,輕鬆保養膝蓋│雲門舞集舞蹈教室

 

 

 

虹映嚴選|精選商品推薦

2021社企專區

虹映嚴選改版已經一周囉!除了版型的改變之外,JoiiUp作為社會企業,當然也要多多關心社會企業啦!虹映嚴選特別開設了「社企專區」,第一個加入我們的就是以梅產品為主的【2021社會企業】!

 

 

2009年的八八風災重創了「兩溪廊道」的梅子產業,而2021就是為了幫助梅農而生!以保價契作方式輔導當地梅農,提高梅子的附加價值。高品質又健康的梅產品,不容錯過!

 

新開站期間買2021老梅綜合/果綜合隨身包,享買10送2的優惠,讓我們一起享受好產品的同時,也以行動力挺2021社會企業的發展吧!

 

【社企專區】2021/JoiiStore 虹映嚴選

 

 

【WECATCHUP】ishape飛輪車

想要在家就能同時進行有氧運動與重量訓練?想要身心一起變健康?JoiiSports + WECATCHUP ishape飛輪健身車就是陪你運動的最佳組合!居家飛輪教室讓你在家隨時想動就動,不同運動需求一網打盡!

 

 

【優惠專區】父親節限時優惠 /JoiiStore虹映嚴選

 

 

夏日補水對策

每日飲用的水加入一包「鎂淨晶」補足你一天所需要的鎂,給你一整天好活力!

 

 

【超值補水對策】買大送大再加贈水壺 鎂淨晶 | 健康隨身飲(30包+30包)

【水噹噹體驗組】買小送小 鎂淨晶 | 健康隨身飲(5入+5入)

 

 

#JoiiUp揪健康知識平台

#JoiiSports 愛運動

#JoiiStore 虹映嚴選

#JoiiCoach 我的隨身教練

 

 

 

 

 

按讚
退讚
0 人按讚
 0則留言
0人收藏
延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved