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驢子踢腿是鍛鍊臀部的動作,如果腰痠你就做錯了!
2019-03-26 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
驢子踢腿比較不會有大腿後側抽筋的問題,因為屈膝,大腿後側縮的很短,比較難再參與動作的執行,這動作比較會有『下背痠痛』的問題,所以會有人說這是鍛練「下背』的動作。真是如此嗎?不是訓練下背的動作。
下背痛!膝蓋痛!可能都是因為沒有好好訓練它?臀中肌覺醒了嗎?
2019-02-27 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練
年初去挪威參觀當地的運動產業機構,當中一個全球具有知名度的復健醫療單位就提到:『我們在診斷客戶時,最沈睡的肌肉之一就是「臀中肌」!尤其是經歷過生產的媽媽們,我幾乎沒看過媽媽的臀中肌是醒著的!』
腳底保健顧全身!做好這件事,減緩下背痛/改善本體感覺/促進核心力!
2018-07-08 作者:筋肉媽媽 分類:肌力訓練
什麼是功能性訓練?簡單來說,除了讓你能夠運動的更好,主要是讓你能夠自在沒有痛楚的在日常生活中,做任何你想做的事!仔細想想,如果走走路就膝蓋痛;彎彎腰就下背酸;有事沒事肩頸緊,做什麼事情都會很煩躁吧!
伸展讓你更有力量
2018-04-17 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練、伸展運動
若你沒辦法碰到腳趾,你可能會認為大腿後側太緊是罪魁禍首。畢竟,大腿後側是你覺得拉扯感最多的地方。但這問題可能是出現在身體後側的其它地方。
下肢加下背肌群伸展:腿後肌群、豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腓腸肌
2016-11-13 作者:Kevin 分類:伸展運動
臀大肌、腿後肌群、股四頭肌、腓腸肌在下肢運動中扮演相當重要的角色,所以你從事的運動用到大量的下肢,例如跑步、健走、登山、游泳等等 請乖乖的伸展他們,豎脊肌他除了穩定脊椎之外,在我們身體做一個伸展的動作時會加倍地使用它,所以當我們的運動有跳躍、挺腰或是任何有從軀幹彎曲到打直的動作後,我們都必須伸展它。
【教練教伸展】下半身篇:別再叫我軟「腳」蝦
2015-11-06 作者:Kevin 分類:運動傷害防護
臀大肌、腿後肌群、股四頭肌、腓腸肌在下肢運動中扮演相當重要的角色,所以你從事的運動用到大量的下肢,例如跑步、健走、登山、游泳等等 請乖乖的伸展他們,豎脊肌他除了穩定脊椎之外,在我們身體做一個伸展的動作時會加倍地使用它,所以當我們的運動有跳躍、挺腰或是任何有從軀幹彎曲到打直的動作後,我們都必須伸展它...
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