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增加步頻會改變著地腳著地方式嗎?
2017-04-19 作者:運動生理學網站 分類:有氧運動
判定跑步時著地腳的著地方式,通常使用著地指數 來推算。以腳著地瞬間的著地腳垂直壓力中心,落在腳掌的位置 來定義,腳跟著地、腳掌著地、腳尖著地是指著地瞬間的垂直方向壓力中心,落在腳掌的後1/3 、中1/3 、或者前1/3 。也有研究以著地瞬間著地腳的踝關節角度來判定SI,並且進一步推算著地方式。究竟,增加步頻會改...
跑步應該用腳跟或腳尖先著地呢?
2017-04-16 作者:王順正教授 分類:有氧運動
跑步時,使用腳跟或腳尖先著地?一直是大家熱烈討論的課題。由以往的相關研究成果來看,以腳尖先著地來跑步的跑者比例還是很少。如果你是已經有固定的跑步時腳著地習慣,沒有必要改變腳著地瞬間的碰撞方式;選擇一雙合適的跑鞋,確實可以顯著降低跑步的地面垂直反作用力與改善跑步經濟性。如果跑者覺得有必要調整跑步時...
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