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腹肌強化!5大招訓練你的四肌肉!
2019-11-17 作者:陳立洋博士 分類:肌力訓練
腹肌怎麼練!這五大招你一定要訓練!我們可以透過這幾個腹肌鍛煉的動作強化腹肌,調整你的腹部肌肉、並平坦你的腹部,還可以增強核心肌肉-即你的軀幹周圍的肌肉。
你的健康生活心提案|持續飆高溫!熱到身體好火大? 炎夏保健非做不可的六件事
2019-07-12 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
面對一年比一年熱的天氣,懂得如何消暑顯得更重要。跟著本周小事記的主題,從如何預防中暑、防曬知識、怎麼吃最消暑到降溫好物的推薦,陪你健康一整夏~
你的健康生活心提案|夏天想吃冰卻怕熱量超標? 參加剉冰線上跑也能「一飽口福」!
2019-07-05 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
剉冰熱量高,就完全不能吃了嗎?不是喔~巧妙搭配也可以吃得開心又消暑,若是不想吃冰也沒關係,跟著本周小事記推薦的JoiiSports剉冰線上跑健康歡樂一整夏吧~
你的健康生活心提案|運動健身停看聽!常見瘦身迷思[1]
2019-04-26 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
✎04/22~04/28本周小事記 每個人選擇的減重方法不盡相同,遇到的情況也有所不同,而本周的小事記主要是分享小編在運動及減重的過程中,比較常聽見的疑問供大家參考~也歡迎你與我們分享你的經驗喔^^
減重停滯瘦不了?備妥2食療,擊潰脂肪聯盟更給力
2018-07-12 作者:華人健康網 分類:養生保健、時機與方法
夏天都到了,上一個冬天吃吃喝喝累積的脂肪還消不掉?減重遇到停滯期,讓人心灰意冷?中醫師呼籲不要自我放棄,建立「階梯式」的正確減重觀念,適度調整運動量,並透過陳皮、山楂和冬瓜等食療的幫助,擊潰脂肪聯盟指日可待!
健康甩肉沒那麼難,就從這4個小習慣開始吧!
2018-05-30 作者:趙函穎營養師 分類:減重觀念
一直瘦身失敗嗎?我建議大家來試試這幾個關鍵小秘訣!只需要微調生活中的幾個小習慣,以此做為甩肉計畫的第一步,就有機會發揮令你意想不到的效果。
甩水桶腰、厚背寬臀 4招蘋果操,在家也能輕鬆瘦
2018-01-29 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
香甜芬芳的蘋果除了營養美味,富含可溶性膳食纖維成分「果膠」,適度食用有助提升飽足感。專業有氧運動教練表示,其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果,也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具!在適度使用下,不僅能成為良好的加壓道具,更有輔助調整姿勢,讓動作更到位、預防運動傷害的益處。
頻做重訓,腹肌卻遲遲不出「線」?營養師揭密3大元凶
2018-01-02 作者:華人健康網 分類:減重運動
炫富落伍了,如今能成功「炫腹」才算本事!隨著養生保健意識抬頭,有越來越多人選擇加入重訓行列,就是希望能有勻稱的好身材。不過,相信一定有不少民眾感到納悶,明明自己每天積極健身、重訓都沒有偷懶,卻始終等不到腹肌、人魚線現身呢?營養師表示,問題可能出在這3大原因!
搶救鬆弛屁股肉!做閃電型抬腿操,美臀瘦腿啵棒
2017-10-17 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
不想當臀腿肉鬆垮、缺乏曲線美的「肉鬆女」?專家表示,想要重拾緊實臀腿線條,除了擺脫不當的久坐習慣,積極站起來、適度活動外;巧做「閃電型抬腿操」,配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助,就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力,並雕塑下半身曲線的好方法!
騎飛輪燃脂瘦身!把握3+3原則,瓦解體脂肪更給力!
2017-08-03 作者:華人健康網 分類:減重運動
您喜歡踩飛輪嗎?近年來,騎飛輪健身的風氣盛行,但有的人騎了會瘦,有的人踩得氣喘吁吁、汗流浹背,體脂肪還是不動如山,關鍵可能就在踩踏方式過於單調!專家表示,想要提升飛輪瘦身的效果,別忘了把握「3+3原則」。
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