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跑步時,你如何呼吸?
2017-04-09 作者:健氣家 分類:運動傷害防護
你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;那什麼是有效率的呼吸方式呢?那就是運用腹部與橫膈膜的深層”腹式呼吸”,如果你從未嘗試過腹式呼吸,可以跟著我們提供的步驟開始練習。
【運動與人體系統】呼吸對,運動更會!
2015-11-27 作者:林頌凱醫師 分類:健康體能
運動時,肌肉會消耗大量氧氣,因此呼吸能否順暢會直接影響運動效率及安全,若氧氣吸收充足,深入肺臟,是會享受運動帶來的好處,若氧氣吸收不足,身體會提早疲勞,進而影響身體健康。
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