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《時代雜誌》年度10大健康攻略:第二型糖尿病居首!控血糖5招快筆記
2019-03-25 作者:華人健康網 分類:疾病防治
糖尿病雖然不是絕症,但是,併發多種慢性疾病卻猝不及防!糖尿病是台灣的十大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,平均每55分鐘就奪走一條人命!尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數,持續快速增加,且有年輕化趨勢,令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來,美國《時代》(TIME)報導,美國醫學協會(Americ...
喝咖啡能減肥?營養師:不是咖啡因最神奇,竟然是它…
2018-12-24 作者:華人健康網 分類:吃的方法
咖啡族認為喝咖啡好處一籮筐,像是有許多研究指出,喝咖啡的人比較不容易罹患癌症、第二型糖尿病、憂鬱症、失智症與心臟病。甚至支持喝咖啡有助減肥燃脂,到底咖啡中哪一些成分有此神奇效果?又該如何聰明喝咖啡,才能真正達到既養生又能減肥的魔力?來聽營養師怎麼說。
運動讓你更易控制糖尿病
2017-09-15 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治
當被診斷患有第二型糖尿病時,除了通過藥物或胰島素進行健康膳食計劃並維持你的血糖濃度以外,有效運動是整體治療計劃中最重要一環。保持運動,你將能夠更有效地控制你的糖尿病並保持你的血糖濃度在安全的範圍內。
運動,如何影響基因 ?
2017-09-07 作者:基因線上 GENEONLINE 分類:健康生活
長期保有運動習慣不僅能促進健康與肌肉功能,而且可預防或緩和多種疾病,如肥胖、第二型糖尿病、以及心血管疾病等 [註 1]。過去認為運動就是透過不斷的操練肌肉和活絡神經而達到促進健康的效果,但背後的生理機制至今仍未完全解明。而近年來則發現,運動訓練對體內各種細胞的基因表現會有所影響 [註 2、3],對於健康和老...
調整進食順序(菜肉飯),就能顯著降低飯後血糖
2017-07-12 作者:營養共筆 分類:時機與方法
過去曾經用膳食纖維的功能來跟大家說先吃菜再吃飯(或麵)能延緩餐後血糖的上升,而日本也曾經做過以正常人為對象的研究,確認先吃菜再吃飯能延緩飯後血糖的上升。然而,同樣的招數對患有第二型糖尿病的人是否也行得通呢?一起來瞭解吧。
不要再說沒時間運動了!HIIT讓你在最短的時間內獲得最多的健康!
2021-09-03 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、健康體能
高強度間歇訓練是一種非常有效的鍛煉方式,與其他形式的鍛煉相比,它可以幫助你燃燒更多的卡路里。高強度間歇運動消耗的一些卡路里來自較高的新陳代謝,這種新陳代謝會在運動後持續數小時,文章告訴你10種為何要做HIIT的原因!
預防新冠肺炎?你更需要在家做有氧運動
2021-01-29 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、有氧運動
每週應至少進行150分鐘的中等強度以上的有氧運動,或每週進行75分鐘的中高強度運動。在新冠肺炎全球大流行中期間進行有氧鍛鍊的重要性。即使某人以前不運動,現在是開始的好時機,以便為抵抗感染做好充分的準備。
睡眠品質竟然與腸道有相互影響?!而腸腦軸又是什麼?
2020-12-23 作者:陳立洋博士 分類:醫療新知、慢性病防治
有大量的研究人員正在研究腸道中細菌與睡眠,與我們情緒和整體健康之間的關係,有很多原因會導致我們有時無法睡個好覺,這些都是大家都知道明顯的原因,但是如果我們體內發生了其它事情,而我們卻完全無法控制,那該怎麼辦?
安靜心率、心肺適能、代謝症候群與心血管疾病風險之間的關聯
2020-10-12 作者:陳立洋博士 分類:健康生活、疾病防治
安靜心率已從普通的臨床指標演變為與不良預後相關的心血管危險標誌。在流行病學研究中,發現安靜心率升高是全因的,非心血管和心血管疾病死亡率的獨立預測因子。這獨立於傳統的危險因素和其他可能混淆的人口統計和生理變量,例如年齡,性別,身體或心肺適能等。因此,安靜心率升高可與吸菸、高血壓和血脂異常作為心血管...
探索心肺適能、免疫系統和COVID-19之間的關係
2020-08-20 作者:陳立洋博士 分類:疾病防治、醫療新知
缺乏運動是當今全球第四大死亡危險因素,不運動或運動量不足也會增加許多健康狀況的風險。因此規律的CRF評估對於人的健康有關鍵的重要性,對於實施有計劃的鍛煉來提升個人的心肺適能將對人類對抗COVID-19疫情是有具體意義與效果的工作。
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