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運動工具

2016-05-06 10:41:34

【健身小幫手】 抗力球 Stability Ball

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圖片來源:健身筆記

 

抗力球,又稱健身球,為國外風行已久的健身器材,也有人將其用於復健。另有一種半圓球 (BOSU ball) 也是抗力球的一種。利用其圓形、有彈性的特性,讓核心肌群恢復其穩定脊椎的功能,也可以藉此訓練核心肌群的肌耐力與協調性。搭配抗力球作訓練時,與一般肌力訓練一樣不能閉氣,在用力時吐氣,放鬆時吸氣才能達到訓練效果。

 

在選購抗力球時,要特別注意是否具有緩慢放氣系統 (slow deflate system),如此才能避免抗力球突然爆破傷害到使用者。選擇抗力球的大小時,宜選擇坐在球上可以雙腳平放於地面的高度。

 

文章來源:健身筆記

 

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