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動的方法

2017-01-26 08:28:55

七個該屏除的運動惡習(下)

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 (圖片來源:健身筆記)

 

你每周都花時間運動,但卻總是達不到你想要的結果嗎?這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心,這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡習,可以讓你的運動更有效率還可以順利減重。

 

5.    喝運動飲料解渴

運動飲料也許可以快速激勵士氣,但小心含糖量與卡路里可不低,一般的水其實就足以應付日常的訓練量。如果訓練中感到疲憊,可以再訓練前試試燃料食品。訓練的45分鐘前,吃點健康點心就可以取代運動飲料,提供你更多能量。

 

 

6.   重複一樣的運動循環

如果不斷重複一樣的運動,身體就會習慣這樣的運動形態,也就會越做越輕鬆。踏步機(stairMaster)也許剛開始很具挑戰利,但是很快你的肌肉就會對於重複的運動感到熟悉,雖然剛開始做完踏步機,你都會一路氣喘吁吁地回到更衣室,但現在只需要原先一半的力量就可以完成,試著做不同的運動吧。每天可以換一種運動,這樣你的身體會更努力也燃燒更多卡路里,當然也會讓健身增加一些樂趣。

 

 

7.   自己做運動

自己運動很舒服,可以趁這個時間釐清許多頭緒,聽音樂,感受熱血沸騰。但,有時候, 有個運動夥伴會讓你更容易堅持下去。跟朋友一起不只會讓你更有動力走出門運動,更會讓大部份的人都比平常自己一個人運動時還努力,朋友可以在終點線前為你加油打氣,讓你撐過最後幾公尺,或是讓你舉起最後四個硬舉。而且,別忘了競爭帶來的力量。如果朋友做了50個跨步,你是不是很想做第51的?

 

 

資料來源:huffingtonpost

 

文章來源:健身筆記

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