JoiiSports

愛運動

JoiiStore

虹映嚴選

JoiiCare

幸福企業
 
 
X

JoiiUp致力於提供您最用「心」的運動服務




       >  瘦身減重   >  減重觀念   >  女生瘦身三部曲(二)下班後的減重好習慣  
減重觀念

2016-06-22 17:05:36

女生瘦身三部曲(二)下班後的減重好習慣

按讚
退讚
0 人按讚
 0 則留言
0人收藏

圖片來源:健身筆記 

 

 

傍晚三個幫助減重的好習慣3 Evening Habits For Weight Loss

 

正在減重的你一定覺得生活當中充滿了無止境的誘惑,就連回到了家也不例外,如果習慣不良,那麼傍晚舒服地坐在沙發上就可能毀掉你一整天的努力,所以讓自己傍晚回到家仍維持良好的習慣是很重要的,可以參考以下幾點一定要養成的傍晚好習慣:

 

  • 吃完晚飯就停 Stop after dinner

當感到放鬆的時候,很容易不自覺地就開始吃起零食,所以當走到櫥櫃前,一定要先想清楚自己為甚麼會走到這裡來。如果是因為太無聊,或是習慣性走過來,那麼就要想辦法遠離廚房,或喝杯茶來取代零食。

 

  • 選擇小點心 Choose your snack

晚餐吃得早很可能會在睡前肚子就開始叫了,如果真的是這樣,傍晚吃點健康的點心(healthy late-night snack recipes)也無大礙。吃點輕食,只要不吃那些會影響睡前或是摧毀白天努力的食物就可以了。

 

  • 準備睡個好覺 Get ready for (good) sleep

高品質的睡眠不止可以讓隔天的訓練更精力充沛,研究更顯示睡眠不足的人會吃進更多食物。如果早上起床時充滿活力,也會幫助你跟你的腰身做更多健康又正確的決定。如果睡前有閱讀或是喝杯花草茶的習慣也會讓你更容易放鬆。

 

以上為參考建議,實際減重情形還是會以個人情況有所不同。

 

 

資料來源及參考:

leanonlife

munfitnessblog

fitsugar

 

 

文章提供:健身筆記

 

<<延伸閱讀>>

女生瘦身三部曲(一)上班時也要動一動 

 

<<瘦身好幫手>>

JoiiSports 介紹

iOS 版下載

Android 版下載

心率錶

按讚
退讚
0 人按讚
 0則留言
0人收藏
延伸閱讀
留言
共有 0 則留言
隱私權條款發言規範

服務專線:03-5506858 #510
服務信箱:service@joiiup.com  
服務時間:週一~週五 10:00~17:00
Copyright © 2019 虹映科技股份有限公司 . All Rights Reserved