JoiiUp揪健康｜你的健康生活心提案

2018/07/16～07/22本周小事記

在上周的小事記中有提到，過了小暑後天氣一天比一天炎熱，而根據中國傳統曆法，「小暑」過後很快就迎來代表「三伏天」開始的「初伏」，而三伏天也是中醫進行天灸療法的日子。那今年的初伏是在什麼時候呢？在本周的7月17日就開始啦！

入伏後代表的是一年中最熱的時節已經到來， 傳統中醫療法中，若在一年中最炎熱、人體陽氣最旺之時，進行「三伏天貼」，將中藥敷貼在特定穴位上，藥力會隨經脈的運行，導入臟腑、直達病所，並激發周身經氣，振奮人體相應臟腑功能，達到舒經通絡，能為人體補充元氣。

而中醫有「冬病夏治」的說法，因此這個時候對有過敏體質、氣喘、慢性支氣管炎等症狀的人來說，正是調整體質、強壯自身陽氣的關鍵時刻。而今年的三伏天共長達40天，想要調理身體的人千萬別錯過囉！

每年三伏酷暑時，應順應節氣養身，注重身體的調理，除了做好防曬外，補充水分也很重要，室內空調也不要開太強，進入冷氣房應加件薄外套，飲食調理可多補充具有清熱、解毒、退火的食品，常見的食材如：西瓜、苦瓜、冬瓜等時令蔬果，同時再搭配一些輕運動，讓身體動起來，驅除體內的寒溼之氣，讓全身氣血自然通暢，自然健康有活力！！

本周繼續跟著JoiiUp揪健康的健康生活心提案，看看在#JoiiUp揪健康知識平台  #JoiiSports 愛運動  #JoiiStore 虹映嚴選 中新增了哪些小事記吧！

一週JoiiUp好文最專業的預防醫學

就愛高強度運動？小心心臟被操壞！│華人健康網

休息日要完全休息嗎？主動恢復循環訓練│山姆伯伯的工作坊

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【運動】為什麼你該重量訓練（一）壽命與生活│史考特醫師

2018/07/16～07/22你的健康生活提案│JoiiUp編輯部

鍛鍊胯部，身體更靈活│雲門舞集舞蹈教室

一週揪團運動去 最即時的活動資訊

titan追殺星期五 線上路跑｜JoiiSports活動報

titan追殺星期五線上路跑，第二場追殺賽於今天晚上準備開跑！你準備好了嗎？用#JoiiSports紀錄並完成跑步里程數，還可以獲得專屬數位徽章哦！火速報名去→ http://pcse.pw/82N3U

活動重要提醒：本次獎章將採活動結束後統一發放的方式，有參加的人記得一定要回填表單才能領到獎章喔！JoiiSports數位獎章登記→ https://goo.gl/forms/JATZEq4GHoGcTMHR2

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小編已經跑完了titan追殺星期五的一場次５Ｋ，快速地和大家分享當天跑完後的小事記～雖然僅有５K，但因跑步前空腹至少有五小時以上，加上天氣悶熱的情況下，基本上只能用走的完賽…..看運動紀錄就知道成效如何拉（數據騙不了人ＸＤ）跑完後於限時期間內，成功上傳完賽截圖，就會得到追殺星期五典藏獎章，還可以同步至FB和你的朋友分享完賽成就喲！

你也想體驗線上路跑嗎？不妨跟著上這波活動，並加入#JoiiSports紀錄並完成跑步里程數，還可以獲得專屬數位徽章哦！夏天的夜晚，用自己的速度創造晚風，讓自己的汗水如雨淋下，享受暢快又自在的運動Party Night吧！

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微笑通勤 打卡週週抽｜JoiiSports強打活動

通勤兼運動，YouBike就是你的好朋友！第一周獲得YouBike白色棉T恤的名單囉～快來查看上周的幸運得獎者會是你嗎？點擊圖片看名單↓↓↓↓

延續上周的運動能量，接續參加本周的微笑通勤打卡週週抽活動，本周是抽什麼YouBike紀念好禮好禮呢？

活動詳情→ 微笑通勤 打卡週週抽｜JoiiSports強打活動

陪你享好食︱夏日健康輕食

JoiiUp小廚房 ｜產地新鮮直送 北海道玉米筍

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